夏天吃什么除濕氣 除濕氣的食物有哪些呢
小暑過(guò)后天氣越來(lái)越炎熱,由于氣溫高濕度大,加上降雨頻發(fā),導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛,該怎么去濕呢?別著急,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏天除濕氣的食物,希望對(duì)大家有幫助!
夏天除濕氣的食物
1、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽,因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
5、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收。
11、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
13、萵筍
萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利??梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
14、玉米須
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效,玉米須有利尿、消腫、除濕的作用。可取干的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁;也可將玉米須放入茶杯中,開(kāi)水沖泡,溫浸十分鐘后,代茶飲。
15、赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
夏天除濕氣的食療
一、蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥
食材:蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法:
1)準(zhǔn)備好小米。枸杞紅糖蘋(píng)果。
2)將小米用清水清洗干凈。
3)蘋(píng)果去皮切成塊。
4)將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中,大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。
5)加入枸杞和紅糖。
6)繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
二、紅豆蓮藕湯
食材:蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量
做法:
1)準(zhǔn)備好食材
2)將紅豆洗凈,用清水浸四十分鐘。
3)蓮藕洗凈,批去皮洗凈,切件。
4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中,一次性加入適量的清水。
5)大火煮滾。
6)揭蓋,關(guān)火
7)整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)。
8)蓋鍋蓋,通電。
9)大火燉2小時(shí),喜歡咸的可以下鹽調(diào)味,吃淡的無(wú)須下鹽。
三、鴨架冬瓜粉絲湯
食材:鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量
做法:
1)將鴨架上所有的鴨皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成塊備用。2)冬瓜切片,切點(diǎn)姜片,準(zhǔn)備兩個(gè)大料。
3)取砂鍋燒開(kāi)一鍋水,加入姜片和大料。
4)加適量料酒。
5)再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。
6)50分后加入冬瓜片。
7)加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘。
8)最后加入適量鹽燒開(kāi)就可以了,盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
四、紅豆花生米鳳爪湯
食材:紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量
做法:
1)準(zhǔn)備食材:紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨,紅豆與花生米提前泡發(fā)
2)將雞爪剪去腳趾甲,與龍骨一起放入湯鍋,加適量清水,生姜一塊、八角一個(gè),將水煮開(kāi)
3)撈出雞爪與龍骨,用清水洗凈浮沫,棄生姜、八角不用
4)將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋
5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水
7)加蓋,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉25分鐘
8)開(kāi)蓋,加適量食鹽
9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。
五、燕麥蜜豆荷包蛋
食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法:
1)取一個(gè)砂鍋(保溫性能好),普通鍋?zhàn)右残?,稍多放點(diǎn)水,燒開(kāi)。
2)水燒開(kāi)后,關(guān)火,將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散)
3)將蓋子蓋上,燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可喜歡全熟,可以再多會(huì)時(shí)間)
4)打開(kāi)蓋子,發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了,盛出來(lái)吃掉吧!
5)牛奶煮沸,立即關(guān)火。
6)倒入蜜豆,攪拌均勻。
7)攪拌均勻。
8)即食燕麥片倒入碗底。
9)將荷包蛋舀入碗內(nèi)。
10)將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內(nèi)即可。
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