有助女性夏季防寒的好方法有哪些
下雨時(shí)的氣溫也是相對(duì)較低，此時(shí)女人如果不注意防寒的話，定然容易生病，夏季防寒也很重要，下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
有助女性夏季防寒的好方法
空調(diào)不要開(kāi)太低
夏季炎熱，很多人都會(huì)打開(kāi)空調(diào)緩解高溫，這原本沒(méi)有錯(cuò)，但是有些人貪圖一時(shí)的涼快，便把空調(diào)的溫度開(kāi)得很低，有時(shí)候甚至開(kāi)至十幾度。而室外卻是二十幾度，一旦走出室內(nèi)，內(nèi)外溫度差太多，一會(huì)熱一會(huì)冷容易感冒。
小編提醒，空調(diào)的溫度最好在二十五度之間，這樣才不會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)外溫度差太多，避免冷熱不均問(wèn)題。同時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)，如膝蓋，不然受到濕氣侵襲的話容易患上風(fēng)濕。建議用小毛毯或是薄外套蓋住膝蓋，尤其是愛(ài)穿短褲(裙)的女人們。
少吃雪糕、冰淇淋、冰棒、冰可樂(lè)等冷食冷飲
俗話說(shuō)：病從口入，夏季炎熱很多女人愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃冷食解渴去熱。如雪糕、冰淇淋或是冰可樂(lè)、冰奶茶等是她們最愛(ài)的食品。吃起來(lái)冰冰涼涼的，在夏季這高溫的天氣下食用是最不錯(cuò)的，但是凡事都需要個(gè)度。夏季雖熱，但不適合大肆食用冷食冷飲，尤其是排泄功能差的女人們。
這些食物吃進(jìn)肚子里，一部分被消化，一部分則殘留在體內(nèi)，長(zhǎng)期累積必定讓身體內(nèi)的寒氣越來(lái)越重，而子宮是最怕寒冷的，這些寒氣排不出去的話，則可能造成宮寒，嚴(yán)重的話則影響生育。
注意經(jīng)期防寒
很多女人在夏季的時(shí)候，都穿得比較清涼，如短褲、超短裙那是常見(jiàn)的服裝搭配。但是小編建議，來(lái)月經(jīng)期的時(shí)候一定要要注意防寒，經(jīng)期最好穿長(zhǎng)褲，穿上夏季運(yùn)動(dòng)鞋或是帆布鞋，這樣對(duì)于經(jīng)期怕冷的女人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的保暖方法。
另外，夏季天熱，很多人喜歡玩水，建議來(lái)大姨媽的時(shí)候一定不要大肆玩冷水。尤其是經(jīng)期不會(huì)有不適癥狀的女人們，不要覺(jué)得自己月經(jīng)一直正常就可以這些禁忌。因?yàn)榻?jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)或是經(jīng)期延長(zhǎng)或是經(jīng)血增多，就算在炎熱的夏季，處于經(jīng)期的女人們都要做好保暖措施。
尤其是要注意腳部的保暖，建議少在瓷磚或是石板鋪制的地面上赤腳走路。因?yàn)槟_底易生寒，腳底一旦受涼，便會(huì)通過(guò)腳部神經(jīng)的反射，使得上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，從而導(dǎo)致抗病能力下降。
怕冷的原因
夏季到來(lái)，有些人喜歡吹風(fēng)扇、空調(diào)，但有些人卻不一樣，她們夏天吹風(fēng)扇就覺(jué)得很冷，不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經(jīng)常覺(jué)得腰酸，四肢乏力等。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這種情況的人其實(shí)就是陽(yáng)虛，為體內(nèi)陽(yáng)氣不足。
所謂陽(yáng)虛者，就是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣不足，體內(nèi)溫度就不夠，陰氣就會(huì)上升，從而怕涼畏冷。陽(yáng)虛跟先天有關(guān)，也跟后天飲食失當(dāng)、生活習(xí)慣有關(guān)。此外，病后的人吃了過(guò)多寒涼的藥物，也會(huì)引起氣血不足，導(dǎo)致陽(yáng)虛。
現(xiàn)代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內(nèi)活動(dòng)，炎熱的夏季則多呆在空調(diào)環(huán)境中，加之平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者根本不運(yùn)動(dòng)，出汗越來(lái)越少，久而久之就損傷了陽(yáng)氣，表現(xiàn)為容易疲勞，一旦運(yùn)動(dòng)就汗如雨下，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)經(jīng)常頭暈，容易感冒。中醫(yī)方面表示，陽(yáng)虛體質(zhì)通常在冬夏兩季容易出問(wèn)題，因?yàn)橄募救菀棕潧鲲嬂浠蛘呱聿挥杉旱亟K日處于空調(diào)環(huán)境。夏季雖然炎熱，但是人體陽(yáng)氣并非絕對(duì)旺盛，是相對(duì)外強(qiáng)中干，陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，因此反而比其他季節(jié)更容易傷及陽(yáng)氣。
保暖小常識(shí)
1、多吃熱量高的食物
膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等。
蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。
2、晨起服熱粥
晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚(yú)粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
3、手套護(hù)手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過(guò)熱，洗后趁手未干時(shí)涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。
冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動(dòng)作，即雙手對(duì)搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。
4、吃含鐵、鈣的食物
怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
5、衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。
穿衣忌衣領(lǐng)過(guò)高過(guò)緊。衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病。
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