夏季養(yǎng)生不能做什么食物
現(xiàn)在已經(jīng)是夏季了，而在夏季的時候我們也是需要注意養(yǎng)生的，下面是的夏季養(yǎng)生不能做的事情，歡迎閱讀。
夏季養(yǎng)生不能做的事情
1、冷水澡
夏天很炎熱，身體處在一個比較活躍的狀態(tài)之中，尤其是剛從外面回來的時候，血管擴張，血流加快，這時候來個冷水澡會導致肌肉痙攣甚至是血管爆破，尤其是用冷水澆頭會更加危險。值得注意的是人運動后遇到冷水刺激，血管馬上收縮，但是血液依然在快速流動，血壓就會馬上升高，當血管收縮過快、血管無法支撐壓力時，可能就會爆開，甚至危及生命。因此，當結束運動后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，最好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。
2、空腹喝茶
空腹喝茶本身就不好，尤其是濃茶?？崭沟臅r候，茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合，對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液，影響消化。而且人在空腹的時候，消化能力會更強，所以茶中的一些物質會被過量吸收，會引起一系列的不適反應，也就是中醫(yī)上說的“茶醉”。
3、長期吹空調
都知道夏天抱著西瓜吹空調舒服，但是長時間呆在空調室內卻是一件極不可取的事情。夏季穿的都比較少，人的身體與空調的寒氣會更多地接觸，導致寒氣入侵，從而引發(fā)身體的很多健康問題。
4、脫水
夏季是個容易出汗的季節(jié)，所以身體的水分流失也就比較的嚴重。尤其是那些在夏季進行劇烈運動的人更是這樣，流汗不僅帶走了身體的水分，也讓人體流失了鹽分，所以身體處在一個比較脆弱的狀態(tài)之中。這種被打破了電解質平衡的身體容易感染上疾病，所以要及時補水和補充鹽分。
夏季養(yǎng)生食物
最佳調味品——食醋
夏季天氣炎熱，人的出汗量比較大，多吃點醋可以提高胃酸的寧都，可以幫助我們消化吸收，促進食欲。
醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等夏季多發(fā)腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞，多吃點醋能解除困倦，幫助人體保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦等，此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。
現(xiàn)代營養(yǎng)學研究證明，苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
最佳湯肴——番茄湯
在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素，它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用，比較適合中老年的男性食用。
最佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛，必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質，還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利水化濕的作用，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原理，鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張，隨著汗液排出，人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素，既解渴又解乏。
最佳營養(yǎng)素——維生素E
人在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維E能將這三大危險降到最低。維E在全谷物食品、堅果、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些。
誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?/p>
從生理角度分析，人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
2、開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應在氣溫最高的14時前關上門窗，使室內氣溫保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間里會顯得涼快些。
3、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補充水分，應喝溫涼水，比體溫低但不感覺到冰的水，溫度大約是10到20℃。
4、伏案午睡精神更好
伏案午睡是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。
5、用冷水洗澡能降溫
大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
6、大量出汗有益健康
出汗多了不好，因為大量出汗會丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素，出汗過多會導致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。
7、太陽鏡深顏色護眼
鏡片顏色過深，不但不能保護眼睛，反而會因為嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷，起不到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡時，一般以深灰色為佳，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。
猜你喜歡：