預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些
空調(diào)病是指過長時間吹空調(diào)造成的身體機能衰退,預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
預(yù)防空調(diào)病的方法
1.在空調(diào)溫度設(shè)定上最好控制在24℃到26℃,使人體接觸到外界環(huán)境時容易適應(yīng),醫(yī)生建議上下不超過5℃為宜。
聲明:圖片來源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),敬請告知
2.經(jīng)常開窗換氣,確保室外新鮮氣體進入,保證室內(nèi)空氣流通。
3.出汗時別對著空調(diào)吹,最好先換掉濕衣,擦干汗水,尤其要避免直接吹向頸部。
4.必須定期對空調(diào)清洗消毒,尤其是過濾器。此外最好增加空調(diào)房的空氣濕度,例如用加濕器或放些容器盛水等。
5.保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞,故經(jīng)常清洗,就可避免。
6.夜間睡覺不宜開空調(diào),打開窗戶,保持自然風(fēng)最好。
長期吹空調(diào)的危害
1.感冒
人體肌膚接觸的最佳溫度是26℃,但很多人都習(xí)慣于把空調(diào)的溫度開的很低,這樣一來我們的毛細血管會收縮,汗腺孔打不開,抵抗病能力下降,導(dǎo)致感冒。
2.風(fēng)濕病
很多人都覺得在炎熱的夏日,能夠進入一個室內(nèi)約20℃的環(huán)境,是一件很爽的事情,但你知道嗎?我們自身的適應(yīng)能力本沒有那么強,如果從一個炎熱的環(huán)境突然進入一個寒冷的環(huán)境會讓我們“寒邪致痹”,嚴重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕病。
3.干眼癥
研究表明,如果我們長期待在空調(diào)房里,空調(diào)吹出來的冷氣,會讓我們淚液快速蒸發(fā),而長期的淚液的減少會直接導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
4.咽喉炎
我們都知道,開空調(diào)需要把房間里的門窗都關(guān)好,但長期在這種環(huán)境下生活,會讓房間里的病毒和細菌大量的繁殖和生長,因為房間里的空氣的不流通,很容易誘發(fā)咽喉炎。
5.血壓升高
突然從一個炎熱的環(huán)境進入一個寒冷的環(huán)境會讓我們的血壓升高,這種現(xiàn)象叫做“冷加壓”,而“冷加壓”的癥狀也非常明顯,就是會讓我們的血壓在短時間里升高約20~30毫米汞柱。
防空調(diào)病方法
1、注意空調(diào)的風(fēng)向
開空調(diào)時,風(fēng)最好往上吹,避免冷風(fēng)直吹身體,靠近空調(diào)的人要特別注意最好面對空調(diào)坐,因為冷風(fēng)從后面吹著你的腰背比迎面風(fēng)對人體的傷害更大。對于久坐辦公的女性朋友,如穿裙子最好用衣物將腿部蓋住,寒從腳下生,最好不是站起來活動一下,以增進末梢血液循環(huán)。
2、室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對人體來說比較舒適??照{(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大,以不超過5度為宜,空調(diào)溫度不要調(diào)得過低,以免與室外溫差過大,使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。
3、空調(diào)房必須開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內(nèi)空氣的清潔。同時經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人要多喝水多吃富含維生素的新鮮水果。此外,使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。
4、出汗時別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房,有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、空調(diào)房最長待四小時
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長,三四個小時還可以,如果一待就是七八個小時甚至10小時以上,就可能對身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天,每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番,如果能適當(dāng)運動更好,以免渾身僵硬不適。
6、空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時清洗空調(diào)上的過濾器,以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長,給人體帶來危害。另外,使用空調(diào)的房間最好定期進行熏蒸,如用白醋加熱后促使其揮發(fā),就可以凈化空氣。
7、保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生,這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。
8、不要進屋馬上開空調(diào)
避免從室外回來一進屋就馬上開空調(diào),最好10分鐘后再開空調(diào),特別是當(dāng)你出了一身汗時毛孔會完全打開,千萬別一回到家就馬上打開空調(diào)猛吹,這樣容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進入到室內(nèi),最好10分鐘后再開空調(diào)。
從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動,多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。
9、體質(zhì)較弱的朋友最好早晚別開空調(diào)
特別是有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人,最好少用空調(diào)。尤其是在每天的清晨和黃昏室外氣溫較低時,應(yīng)多到戶外做些運動,呼吸新鮮空氣,進行日光浴,加強身體的適應(yīng)能力。另外有的朋友為圖涼快會徹夜開著空調(diào),由于睡覺時人體體溫下降,徹夜開空調(diào)同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關(guān)閉空調(diào)或設(shè)置定時關(guān)閉。
猜你喜歡:
預(yù)防空調(diào)病的方法有哪些
上一篇:夏季養(yǎng)生祛濕湯哪些好