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夏天吃什么最消暑效果最佳

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  整個(gè)夏季都會(huì)持續(xù)高溫的,在高溫天氣下,其實(shí)最重要的就是要做好防暑解暑了,夏天吃什么最消暑?下面是的夏天吃的最消暑食物資料,歡迎閱讀。

  夏天吃的最消暑食物

  1.綠豆

  綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

  2.番茄

  味甘酸,微寒,其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。

  3.黃瓜

  黃瓜含有維生素和豐富的營(yíng)養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

  4.西瓜

  味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。

  5.芹菜

  芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。

  6.檸檬

  檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開胃,解除疲勞。春末夏初的時(shí)候,天氣干燥炎熱,這個(gè)時(shí)候吃檸檬,不僅可以提神開胃,還可以很好的預(yù)防中暑。

  7.蜂蜜

  據(jù)《本草綱目》記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后,喝一大杯溫蜂蜜水,有助于化解暑熱。不過,一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

  8.冬瓜

  冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

  9.蓮子

  熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。

  夏季解暑食物

  粥類食物:

  中醫(yī)認(rèn)為喝粥是最傳統(tǒng)的一種保健方法,不同的養(yǎng)生粥都具有不同的養(yǎng)生功效,可促進(jìn)身體健康,而眼下最重要的就是要多吃一些具有清熱解毒,防暑,解暑的粥類,比如常見的綠豆粥,荷葉粥,蓮藕粥,菊花粥,菜粥等都具有防暑解暑的功效。

  湯類食物:

  廣東人其實(shí)是最喜歡喝湯的,他們認(rèn)為不同的湯品也都具有不同的養(yǎng)生功效,例如眼下多喝一些下火的湯,如綠豆湯,南瓜湯,蘿卜泊,銀耳湯,薏苡湯,冬瓜湯,或者一些具有清熱解毒的功效的湯品。夏季喝湯要盡量避免口味過重的湯底,也要避免大魚大肉的湯。多喝湯不僅可以補(bǔ)充水份,又有利于吸收,由其是因?yàn)樘鞖馓珶岫秤徽?,具有很好的療效作用?/p>

  蔬菜水果:

  天熱濕氣重,因此人多數(shù)會(huì)有食物不振的問題,此時(shí)多吃些應(yīng)季的蔬菜也是解暑的好選擇。像絲瓜,西瓜,苦瓜,冬瓜,,空心菜,包菜,黃瓜,西紅柿,芹菜這些都是屬于涼性,多吃可解暑,去暑氣。由其是西瓜,更具有消暑,解渴的功效呢?如果在夏天發(fā)燒的話,就算不吃西瓜,抱著西瓜睡覺都可起到一個(gè)降溫的功效呢?當(dāng)然了如果你對(duì)感興食物過敏的話,則要盡量減少感光食物的攝入,多吃一些可抑制黑色素沉淀的食物。

  涼茶更解暑:

  夏天,可多喝些茶,如鐵觀音,普洱,信陽毛尖,也都是具有清熱解毒,抗暑氣的作用的,由其是夏季的時(shí)候更可喝些這類的茶,再者如果是女性的話,則可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,檸檬茶,蜂蜜水不僅具有去暑的作用,同時(shí)還具有減肥,美容的功效呢?當(dāng)然了如果早晨空腹喝點(diǎn)淡鹽水的話,則可起到一個(gè)排毒養(yǎng)顏的作用,可平衡體內(nèi)水電平衡,對(duì)安度夏季也有很大的幫助。

  當(dāng)然了生活中還有很多食物都有防暑解暑的功效,當(dāng)然了不管是利用什么樣的食物解暑,防暑,其實(shí)都要看自己的體質(zhì)的,比如說你的腸胃功能本身就不是很好的話,那么就不要吃西瓜解暑氣了,比如說你有痛風(fēng)的問題的話,就最好不要利用含嘌呤類的豆類解暑了。

  日常除了要多吃一些具有解暑的功效的食物,同時(shí)還要注意多補(bǔ)充水份,注意避免高溫外出,減少穿黑色的衣服,或者是吸熱效果好的衣物,這些也都是解暑不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。

  夏季消暑降溫的食物

  綠茶

  綠茶是大家都公認(rèn)能夠幫助我們消暑降溫的一種飲料,所以在午后的時(shí)候喝一杯綠茶是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。而且綠茶還擁有能解毒、止渴、堅(jiān)固牙齒等功效。

  綠豆

  夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常會(huì)喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個(gè)主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會(huì)那么在夏季的時(shí)候流行。

  黃瓜

  說到?jīng)霭璨说臅r(shí)候很多人都會(huì)選擇黃瓜,而在夏季的時(shí)候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最適合在夏季吃的一種食物。

  白菜

  白菜是屬于性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時(shí)多食用白菜的時(shí)候還具有養(yǎng)胃的功效。

  蜂蜜

  蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽(yù)為保健品中的一種。而據(jù)古書的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤(rùn)喉等功效。

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夏天吃什么最消暑效果最佳

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