夏天吃葡萄干的好處和壞處

時(shí)間：2018-01-16 18:57:59 玉鳳51由分享

　　葡萄曬干，就成了我們喜愛的干果葡萄干，夏天吃葡萄干的好處和壞處有哪些呢?下面是的夏天吃葡萄干的好處和壞處資料，歡迎閱讀。

　　夏天吃葡萄干的好處

　　由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性朋友每個(gè)月的經(jīng)血排出會(huì)導(dǎo)致鐵等礦物質(zhì)的流失，因此很多女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、面頰缺少紅色，無精打采，怕冷，常年手腳冰涼等癥狀。有這種情況的女性朋友，在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些葡萄或者是葡萄干，它可以幫助你恢復(fù)好氣色。

　　多吃葡萄干可以有效的幫助女性緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，同時(shí)還能幫助女性朋友有效的提高免疫力。因此在出現(xiàn)不適的癥狀時(shí)不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。但是在服用期間要特別的注意，那就是盡量的避免食用一些瓜類等寒性食物，以免影響療效。

　　2. 降膽固醇

　　很多人都不知道，其實(shí)葡萄干還具有治療以及預(yù)防高膽固醇的作用，每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，就能幫助我們有效降低血中膽固醇，除此之外還能夠能抑制血中壞膽固醇的氧化。不僅如此，在日常生活中經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄干還能夠改善直腸的健康，這是由于在葡萄干中含有大量的纖維和酒石酸，這兩種物質(zhì)能夠讓排泄物快速通過直腸從而縮短污物在腸中停留的時(shí)間。

　　而更讓人意想不到的是在葡萄干中還含有大量的白藜蘆醇成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，同時(shí)還能有效的阻止白血病細(xì)胞的分裂?？梢哉f葡萄干具有預(yù)防癌癥以及治療癌癥的作用，由此可見葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值有多高。

　　3.補(bǔ)血益氣

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄干中含有極為豐富的鈣質(zhì)以及鐵，因此在日常生活中經(jīng)常食用可有效的起到補(bǔ)鈣以及補(bǔ)鐵的作用。而且葡萄干中所含有的鈣與鐵還非常容易被人體所吸收，因此患有貧血以及體質(zhì)虛弱的人在日常生活中可以多吃葡萄干。

　　同時(shí)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干還具有補(bǔ)血?dú)?、暖腎的功效，特別是對治療貧血更具有很好的功效。因此有血小板減少的患者，可通過食用葡萄干來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。在吃葡萄干有什么好處的問題上，補(bǔ)血益氣是它的好處之一。

　　4.預(yù)防心臟病

　　最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中適量的多吃些葡萄干可起到預(yù)防心臟病以及降低心臟病發(fā)病率的作用。在這項(xiàng)研究中研究人員讓參試者每天吃三把葡萄干或其它零食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)只有葡萄干具有預(yù)防心臟病的效果，而其他的零食則會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

　　葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值

　　1.每一百克葡萄干含有熱量341千卡、硫胺素0.09mg、鈣52mg、蛋白質(zhì)2.5g、核黃素0.8mg、鎂45mg、脂肪2.4g、煙酸0.6mg、鐵9.1mg、碳水化合物81.8g、維生素C5mg、錳0.39mg、膳食纖維1.6g、維生素E0.5mg、鋅0.18mg、維生素A0.8微克、膽固醇0.3mg、銅0.48mg、胡蘿卜素2.1微克、鉀995mg、磷90mg、視黃醇當(dāng)量11.6微克、鈉19.1mg、硒2.74微克。

　　2.葡萄干內(nèi)的含水量只有15-25%，其果糖的含量高達(dá)60%。