寶寶夏天吃什么食物及水果
在炎熱的夏季讓寶寶吃得好,喝夠水,有充足睡眠,有利于度過(guò)炎熱的夏季。寶寶夏天吃的食物有哪些呢?下面是的寶寶夏天吃的食物,歡迎閱讀。
寶寶夏天吃的食物
1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。食物盡量清淡,少油膩,沒(méi)油炸,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚(yú)類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化,夏季蔬菜種類繁多,也比較新鮮,應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜,搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多,應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充,但是注意盡量不吃反季節(jié)水果,在食物制作中注意谷豆搭配。
2、豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。尤其在夏天,可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食,比如說(shuō)綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯,也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物,比如說(shuō)馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。
面條對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是夏天可以多選擇的食物,比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子,既可以讓寶寶吃一些蔬菜,其中又可以加入瘦肉、魚(yú)、蝦和雞蛋等食物,這樣也可做到營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、寶寶飲食要多變。在給孩子做飯的時(shí)候,要強(qiáng)調(diào)變!變!變!今天中午吃餃子,晚上就可以給孩子煮面條吃,明天上午蒸雞蛋羹,后天再蒸雞蛋羹的時(shí)候就可以變花樣,比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁,即改變雞蛋羹的味道,又改變了顏色,對(duì)寶寶有極大的吸引力,誘導(dǎo)孩子愿意吃飯。
4、一定要重視補(bǔ)水。水對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育特別重要,水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上,由于夏天氣候炎熱,孩子體內(nèi)大量丟失水份會(huì)給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來(lái)不利影響,因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水,喝溫白開(kāi)水。
不主張給孩子喝飲料,對(duì)待孩子不要等渴了再喝,因?yàn)楹⒆痈杏X(jué)系統(tǒng)發(fā)育不完善,語(yǔ)言表達(dá)能力也沒(méi)有發(fā)育完成,家長(zhǎng)要定時(shí)、定量的給孩子喝夠水,哪怕每天有一定的尿量,而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。
寶寶夏天吃的水果好
菠蘿中的酵素能分解蛋白質(zhì)
草莓汁能減少日曬痛
葡萄抗氧化
小兒多吃荔枝易得“荔枝脖
西瓜汁:稀釋后喝
吃芒果:切成小塊
挑選當(dāng)季水果
挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果。但有些水果,例如蘋果和梨,營(yíng)養(yǎng)雖然豐富,可如果儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失得厲害。
水果要與寶寶體質(zhì)相宜
這一點(diǎn)非常重要,不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質(zhì)、身體狀況相宜的水果。
比如,體質(zhì)偏熱容易便秘的寶寶,最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等,它們可以敗火。
如果寶寶體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C,那么就多吃杏、甜瓜及柑橘,這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時(shí),可以用梨加冰糖燉水喝,因?yàn)槔嫘院?、生津?rùn)肺,可以清肺熱;但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。
對(duì)于一些體重超標(biāo)的寶寶,媽媽要注意控制水果的攝入量,或者挑選那些含糖較低的水果。
寶寶夏季吃的水果
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益,在眾多草本植物中具有重要的地位。
2、檸檬
可增強(qiáng)消化、出汗過(guò)多、食欲不振都適宜食用。
3、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。
4、草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。
5、木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
6、柚子
可清躁熱、通便、消口臭,不過(guò)體質(zhì)較寒的人不宜過(guò)食。
7、葡萄
葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開(kāi)脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。
8、鳳梨
健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。
9、蘋果
蘋果品種多樣,外形美觀,營(yíng)養(yǎng)豐富并具有保健功能。蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力,提高智力。
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