1周歲寶寶夏季食譜

時間：2018-01-16 16:13:21 玉鳳51由分享

　　一歲的孩子正處于發(fā)育的初期，需要各方面的營養(yǎng)補充，1周歲寶寶夏季食譜有哪些呢?下面是的1周歲寶寶夏季食譜，歡迎閱讀。

　　1周歲寶寶夏季食譜

　　星期一

　　早餐:米粥雞蛋面餅

　　午餐:軟米飯肉末炒胡蘿卜蝦皮紫菜湯

　　加餐:牛奶餅干

　　晚餐:肉末碎青菜面

　　星期二

　　早餐:牛奶面包夾醬

　　午餐:豆沙包米粥豬肝炒黃瓜

　　加餐:水點

　　晚餐:軟米飯油菜炒香菇海米冬瓜湯

　　星期三

　　早餐:玉米面粥燒餅蒸蛋羹

　　午餐:軟米飯紅燒魚炒青菜西紅柿雞蛋湯

　　加餐:豆?jié){餅干

　　晚餐:饅炒綠豆芽、青菜肉丸湯

　　星期四

　　早餐:牛奶蔥油花卷

　　午餐:菜肉包豆腐白菜湯

　　加餐:水點

　　晚餐:軟米飯西紅柿炒雞蛋炒碎菠菜

　　星期五

　　早餐:碎菜粥面包片煮雞蛋

　　午餐:饅紅燒雞塊炒青菜菠菜粉絲湯

　　加餐:牛奶餅干

　　晚餐:菜肉餛飩

　　星期六

　　早餐:牛奶煎雞蛋饅片

　　午餐:蔥油餅肉末炒青菜絲瓜蘑菇湯

　　加餐:水餅干

　　晚餐:菜包蔥油蛋花湯

　　星期天

　　早餐:面片肉松粥棗泥包

　　午餐:菜肉水餃

　　加餐:牛奶點

　　晚餐:軟米飯肉末蒸蛋羹

　　夏季小孩飲食注意事項

　　1、西瓜消暑,不宜多吃。炎熱的夏季,西瓜是孩子常用的消暑佳品,但是吃西瓜也要當心惹出“禍”來。因為,每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒,出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。

　　2、飲料好喝,不宜喝多。飲料喝得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),因而不要多喝飲料,否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。

　　3、有蔬菜不宜多吃。多吃蔬菜,對孩子身體有益,但是有些蔬菜卻不宜多吃,比如:菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅,不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,而且還會影響智力發(fā)育。

　　夏季小孩吃什么好

　　1、夏季小孩吃什么蔬菜

　　1.1、多吃涼性蔬菜:夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào),食物消化不良。加之近年來,肉類等動物性食物消費量增加,體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。

　　1.2、多吃涼拌菜:夏天食欲不振的時候,很多人都愿意吃涼拌菜。營養(yǎng)學(xué)的研究也證明,生吃蔬菜能夠最大限度地保存菜里面的營養(yǎng),因為蔬菜中一些人類必需的生物活性物質(zhì)在遇到55℃以上溫度時,內(nèi)部性質(zhì)就會發(fā)生變化,喪失其健康功能。

　　1.3、多吃苦味食物:據(jù)《本草綱目》載,苦瓜味苦,性寒,無毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜剖開去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發(fā)熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開水沖服可防治痢疾?？喙线€可涼拌生食、炒肉、燒魚,不但清脆爽口,且能增進食欲、幫助消化、消除暑熱。

　　2、夏季小孩吃什么開胃

　　2.1、小米:小米最有營養(yǎng),而且健脾開胃,好吸收。做成小米粥孩子都愛喝。

　　2.2、綠豆:因為綠豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷,維生素等。夏天出汗多,小孩體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞,可多喝綠豆湯加以補充。綠豆還有解毒的功效。不過,脾胃虛弱的小孩不能多吃。正在服用中藥的小孩也最好不要吃。

　　2.3、山楂片:山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。山楂開胃消食,可以和紅棗一起煮成粥給小孩吃。

　　3、夏季小孩喝什么防暑

　　3.1、西瓜蘆根飲

　　做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。

　　營養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。

　　3.2、鮮榨香橙汁

　　做法:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機,加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點綴。

　　營養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味?？稍鰪妼殞毜捏w質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!