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夏季健康小常識(shí)和穴位按摩

時(shí)間: 慧媛47 分享

  夏季天氣炎熱,人體陽(yáng)氣生發(fā),這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意補(bǔ)水,飲食方面也應(yīng)該更加的清淡,而且這個(gè)時(shí)候也是很適合養(yǎng)生的了,但是養(yǎng)生也是有一些常識(shí)的。以下是小編推薦夏季健康小常識(shí)知識(shí),歡迎閱讀!

  夏季健康小常識(shí)

  一:不要等感覺(jué)口渴之后才喝水,因?yàn)榭诳实臅r(shí)候就已經(jīng)說(shuō)明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況,體內(nèi)的水分以及失去平衡,細(xì)胞液出現(xiàn)了脫水情況,這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時(shí)候要多喝水,并不是說(shuō)口渴之后才能喝。

  二:太渴的時(shí)候不要喝太多水,因?yàn)檫@樣喝水會(huì)令我們的腸胃難以適應(yīng),容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個(gè)時(shí)候最好不要直接喝冷飲,而是應(yīng)該溫開(kāi)水,這樣才能夠很好的保護(hù)我們的腸胃。

  三:用餐之前以及用餐的時(shí)候不要喝水,這是因?yàn)槿绻诓颓盎蛘呤沁M(jìn)餐的時(shí)候喝水,會(huì)沖淡我們身體中的消化液,不利于吃的食物進(jìn)行消化,長(zhǎng)期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。

  四:每天早上起床的時(shí)候喝一杯開(kāi)水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過(guò)一晚上之后我們身體所消耗的水分,同時(shí)還能夠有效的降低血液濃度,對(duì)于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。

  四:注意室內(nèi)外溫差,夏天的時(shí)候很多人喜歡開(kāi)空調(diào),這個(gè)時(shí)候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過(guò)五攝氏度,室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長(zhǎng)期關(guān)閉,而是應(yīng)該進(jìn)行通風(fēng);晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好關(guān)閉空調(diào)。

  在吹空調(diào)之后感覺(jué)到?jīng)鲆獾臅r(shí)候,最好要站起來(lái)活動(dòng)一下,這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者,最好不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房之中。

  五:夏季最重要的就是預(yù)防中暑,這個(gè)時(shí)候的暑熱之氣是一年中最重的時(shí)候。夏季很多人總感覺(jué)到心情煩躁,特別是溫度越來(lái)越高的時(shí)候,所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做,這樣就不會(huì)感覺(jué)到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng),這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對(duì)我們的情緒造成不良影響。

  六:夏季是一年四季中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,陰氣也就更少了。很多人在夏季的時(shí)候出現(xiàn)食欲不正的情況,這個(gè)時(shí)候胃液分泌減少,所以人體的消化功能件托,一定要切記暴飲暴食。

  七:不要吃太多的冷飲,特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者,例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者,除此之外一些腸胃有問(wèn)題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開(kāi)水,這才是夏天最理想的飲料。

  夏季養(yǎng)生穴位按摩

  1、太沖穴

  腳的第一趾與第二趾的趾縫后約3橫指寬處。經(jīng)常按摩可疏肝解郁、清肝瀉火,可預(yù)防淺眠易醒。

  2、百會(huì)穴

  在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴,慢慢用力,直至有酸脹感,持續(xù)30秒。同時(shí),可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)做5次。經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用,對(duì)治療失眠很有幫助。

  3、內(nèi)關(guān)穴

  伸開(kāi)手臂,掌心向上,用力握拳的時(shí)候,手腕上能看到兩根筋,我們叫掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴,一穴通兩經(jīng),具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用,夏天心情不太好的時(shí)候,脾氣大的時(shí)候,睡不好覺(jué)的時(shí)候,都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問(wèn)題也有調(diào)節(jié)作用,比如消化不好、惡心嘔吐。

  4、委中穴

  大致在腿窩的中心點(diǎn)上,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。

  5、天樞穴

  位于肚臍旁?xún)纱缣?,為左右?duì)稱(chēng)兩穴?;颊呖善教稍诖采?,用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處。按摩此穴,有助于腸胃蠕動(dòng),減少腹部的脂肪堆積。

  6、涌泉穴

  涌泉在腳底,去掉腳趾頭,把剩下的腳掌三等分,在上三分之一的凹陷處,這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜,如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些,以自己能承受、并感到舒服為宜。

  7、少?zèng)_穴

  少?zèng)_穴位于小指末節(jié)橈側(cè),距指甲角0.1寸處。取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐、俯掌的姿勢(shì),因?yàn)榇搜ㄎ挥谛≈钢讣紫戮?,靠無(wú)名指橈側(cè)的邊緣上。常按揉此穴有生發(fā)心氣、清熱熄風(fēng)、醒神開(kāi)竅的功用。用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位。值得注意的是,此養(yǎng)生穴位是腦部的反射區(qū),要慢慢地揉捏,不要用蠻力,左右手可以互相揉捏。

  8、足三里穴

  外膝眼下三寸(相當(dāng)于4橫指)??梢赃@樣找它——當(dāng)腿屈曲時(shí),你可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從這個(gè)位置向下四橫指處差不多就是。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。

  9、關(guān)沖穴

  關(guān)沖穴位于手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè),距指甲根角0.1寸處。常按壓揉捏此穴有瀉熱開(kāi)竅、清利喉舌、活血通絡(luò)的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、惡心、欲嘔等中暑癥狀時(shí),患者自己或其家人可用大拇指按摩此養(yǎng)生穴位,最好用指甲尖掐、壓,要有一定力度,能夠感到發(fā)麻脹痛,堅(jiān)持半分鐘到1分鐘,然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。

  夏季養(yǎng)生有什么禁忌

  1、忌夜食生冷

  夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類(lèi)等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

  2、忌空腹飲茶

  過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。

  3、忌冷水洗浴

  冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。

  4、忌夜臥貪涼

  古代曾有一人,因其家人代代均不長(zhǎng)壽,特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞,這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部,彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上,自此以后,那家人果然長(zhǎng)壽了。原來(lái),中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損,天長(zhǎng)日久,則陽(yáng)氣散盡而斃命。

  5、睡覺(jué)貪涼

  納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里,應(yīng)遠(yuǎn)門(mén)窗的縫隙,以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng),汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著,早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng),上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調(diào)(27度左右),房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng),以保持各房間溫差平衡,營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

  6、大量出汗

  運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時(shí)補(bǔ)水很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水。不僅會(huì)引起肌肉疲勞,還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降,影響正常的運(yùn)動(dòng)。出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽(yáng)氣隨之流散,陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動(dòng)寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇,每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

  7、只吃清淡素食

  夏季因?yàn)楦邷兀藗兿矚g吃清淡的食物,認(rèn)為這樣解暑,防上火。但是在夏季因?yàn)闊崃肯拇?,更?yīng)該讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面。中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

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