脂溢性脫發(fā)，可能很多人看到這個詞會有點陌生，脫發(fā)還說的那么深奧，其實脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)總常見的一種類型。我們要怎么去預(yù)防脂溢性脫發(fā)呢?學習啦小編給你具體講解一下預(yù)防脂溢性脫發(fā)的辦法吧。

　　預(yù)防脂溢性脫發(fā)的辦法

　　1、注意頭皮衛(wèi)生

　　及時清洗。這里就不用多說了,主要是防止細菌滋生和污物堵塞毛囊而影響毛囊的健康生長。

　　2、精神因素

　　精神壓力大了不僅會容易使人出現(xiàn)脫發(fā)問題,還有可能刺激頭皮油脂的分泌,使油脂更加的旺盛而本身頭油就比較嚴重的人士如果清潔頭皮不及時的話還會導致油脂堵塞毛囊跟阻礙頭皮的呼吸,這樣會影響到頭發(fā)的生長,并且頭發(fā)的呼吸經(jīng)常受到影響的話更加會引起脫發(fā)的問題,所以說精神壓力跟脫發(fā)是有很大的關(guān)系。

　　3、不要熬夜

　　特別是現(xiàn)在的年輕人,晚上看手機看到很晚才肯休息,熬夜會使身體進入激進狀態(tài),會加速體內(nèi)雄性激素的分泌,進而加速脫發(fā)的進程。

　　4、煙酒有度

　　吸煙時會造成頭皮的毛細血管收縮,影響頭發(fā)正常生長功能,從而導致脫發(fā)。少量飲酒有利于健康,但酗酒會使血液中的營養(yǎng)成分遭到排擠,從而使頭皮慢慢缺乏營養(yǎng)而導致脫發(fā)。

　　5、飲食清淡少油膩

　　飲食油膩會加重肝臟的負擔、影響血液循環(huán)和自身營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,最終導致皮脂腺也受到刺激增大壓迫毛囊并大量分泌油脂。從而影響毛囊健康生長。注意合理的飲食營養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物。

　　頭頂脫發(fā)的原因

　　1、濫用藥物

　　脫發(fā)很可能和我們平時濫用一些藥物有關(guān),比如我們平時感冒,或者頭疼等疾病的時候,盲目的用藥,導致藥物因子在身體中蔓延開來,久而久之的就會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　2、飲食

　　脫發(fā)很大一部分原因和我們的飲食習慣,有關(guān)平時我們要少吃一點油膩,辛辣,刺激性食物,少酗酒,平時保證好自己的睡眠時間,盡量不要過分的熬夜,增加自己的身體負擔,脫發(fā)還有可能是遺傳導致的,這也是一個可能存在的因素,平時注意好個人情緒的調(diào)節(jié)。

　　脫發(fā)要注意的事項

　　1、要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑,不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

　　2、要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養(yǎng)豐富。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

　　3、盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

　　4、染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發(fā)。

　　5、要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對生活,主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境,正確對待生活、工作和學習壓力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞,也會減少脫發(fā)。