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預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食有什么

時(shí)間: 素珍43 分享

  隨著年齡越來越多大,最怕的就是長白發(fā)和掉頭發(fā)。所以,大家要持續(xù)均衡攝取含硫的蛋白質(zhì)以及鋅、銅。這些成分可以吃下述食物來獲取,防止白發(fā)脫發(fā)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食,希望大家喜歡!

  預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食

  1.蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)也是頭發(fā)的主要成分。

  2.鋅

  鋅能促進(jìn)人體新陳代謝。黑芝麻富含鋅。

  3.銅

  杏仁、核桃、開心果、松子等富含銅。

  4.維生素B

  維生素B能促進(jìn)頭發(fā)和指甲的生長。

  5鈣

  鈣能滋潤頭皮,有助頭發(fā)生長。荷蘭芹、羊棲菜等富含鈣。

  6.蛋氨酸

  蛋氨酸是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)素,但眼睛疲勞時(shí),人體會(huì)優(yōu)先把蛋氨酸供給它以補(bǔ)充營養(yǎng),這樣頭發(fā)的供給就會(huì)跟不上了。所以日常飲食要注意補(bǔ)鈣,可多吃青豌豆、菠菜、豆腐等,它們均富含鈣。

  白發(fā)脫發(fā)食療偏方

  中醫(yī)認(rèn)為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系尤為密切,“發(fā)為血之余”“腎主骨,其華在發(fā)”,說明腎精充沛,氣血旺盛,則毛發(fā)生長濃密潤澤;反之精枯血衰,則頭發(fā)早白易脫。故不管白發(fā)或脫發(fā),都與血虛、腎虛有關(guān)。治療不外以補(bǔ)血補(bǔ)腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。

  1、黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫,伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調(diào)勻冷卻切塊,時(shí)時(shí)服食。適用于白發(fā)脫發(fā),健忘不寐。

  2、用食物來治療的白發(fā)、脫發(fā)主要還是針對因營養(yǎng)不良所致。飲食應(yīng)選用具有補(bǔ)血補(bǔ)腎作用的食物,因?yàn)檫@些食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽及鈣、碘、鐵等微量元素,這些成分尤其是鐵質(zhì)?,F(xiàn)代科學(xué)已證實(shí),與頭發(fā)的成分和生長有密切關(guān)系,所以平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多攝入,如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。

  白發(fā)吃什么調(diào)理

  1、黑芝麻

  黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無毒。

  作用:補(bǔ)益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。

  食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

  2、枸杞子:

  枸杞子性甘、平、無毒。

  作用:補(bǔ)益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

  食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

  3、仙人粥

  材料:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

  先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

  4、多吃核桃、黑豆

  核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個(gè),大核桃2個(gè),對防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。

  5、多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)

  當(dāng)人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時(shí),可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多,久了會(huì)引起頭發(fā)變黃。所以,應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生,防止頭發(fā)變黃。

預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食有什么

隨著年齡越來越多大,最怕的就是長白發(fā)和掉頭發(fā)。所以,大家要持續(xù)均衡攝取含硫的蛋白質(zhì)以及鋅、銅。這些成分可以吃下述食物來獲取,防止白發(fā)脫發(fā)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食,希望大家喜歡! 預(yù)防白發(fā)脫發(fā)的飲食 1.蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)也是
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