如今脫發(fā)的人越來越多，主食攝入不足也是原因之一。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足?！W(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下不吃主食會導(dǎo)致脫發(fā)的原因吧。

　　不吃主食會導(dǎo)致脫發(fā)的原因

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。所以說，年輕人脫發(fā)可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。

　　很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多也是引起脂溢性脫發(fā)的主要“幫兇”。

　　不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結(jié)果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫發(fā)、皮膚干燥等，與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。

　　每個健康成年人每天糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。

　　減肥也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因

　　頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律。一般說來，人的頭發(fā)有10萬根，每人每天約有70根頭發(fā)脫落，同時也會有等量的頭發(fā)長出來。但是，如果大量脫發(fā)就屬不正常了。引起脫發(fā)的原因很多，如遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發(fā)。

　　有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結(jié)果是身體苗條了，但頭暈?zāi)垦?、脫發(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專家的統(tǒng)計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

　　減肥減的是體重，為什么頭發(fā)也會隨之“消失”呢?和人的身體一樣，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持。據(jù)研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長的重要物質(zhì)都會嚴(yán)重不足，頭發(fā)的生長就成了“無本之木”、“無源之水”，脫落也就不奇怪了。

　　中醫(yī)對于頭發(fā)生長盛衰也有精辟的描述，認(rèn)為頭發(fā)與腎有關(guān)，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。同時頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關(guān)系。因此，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關(guān)。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)。

　　減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

　　會加速脫發(fā)的食物

　　1、魚

　　專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　2、奶油

　　奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。

　　3、巧克力

　　對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。

　　4、面食

　　面食的含糖量很高，研究表明，這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。

　　5、蒜

　　大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)。

　　6、牛奶

　　專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性　荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。