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如何預(yù)防脫發(fā)問題

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  脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。那么,如何預(yù)防脫發(fā)呢?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編為你分享了預(yù)防脫發(fā)的方法,希望能夠幫到你。

  預(yù)防脫發(fā)的方法

  一、平時生活中我們應(yīng)該多吃水果蔬菜,少吃辛辣對身體刺激大的食物。

  二、選擇洗發(fā)水和護發(fā)素的時候一定要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇,選擇適合自己的產(chǎn)品,如果刺激過敏的話一定要更換。

  三、生活中多吃黑芝麻和胡蘿卜這兩種食物,這兩種食物是預(yù)防脫發(fā)食物中非常常見的我們能夠簡單接觸到的。

  男人預(yù)防脫發(fā)的技巧

  合理飲食

  男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。

  適度洗發(fā)

  洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機,要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

  避免暴曬

  日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。

  放松心態(tài)

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

  減少染發(fā)燙發(fā)

  經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

  莫長久戴帽

  長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發(fā),尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫,易毛孔松弛,引起脫發(fā),所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

  遠(yuǎn)離煙草

  吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應(yīng)該注意盡量讓子女遠(yuǎn)離煙草。

  別長時間上網(wǎng)

  過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。


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