防止脫發(fā)小竅門
脫發(fā)不僅讓自己感到很苦惱,還會(huì)覺得有些尷尬,這可怎么辦呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了幾個(gè)防止脫發(fā)小竅門,希望對(duì)你有幫助。
防止脫發(fā)小竅門
一、合理飲食很重要。對(duì)于脫發(fā)的人,合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
三、 保持樂觀的心態(tài)。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動(dòng)亂了腳步,不能正常地發(fā)揮作用,勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài),遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心,保持積極的心態(tài)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中,并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果,相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入,人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
男人預(yù)防脫發(fā)的方法
不要用太大勁梳頭
英國曼徹斯特的頭發(fā)移植醫(yī)生拜撒姆·法拉杰表示,用太大勁梳頭會(huì)擦傷頭皮,把頭發(fā)連根拔起,損傷毛囊。洗頭時(shí)要輕輕揉搓頭皮,不要用梳子使勁拉扯頭發(fā)。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫發(fā)有關(guān),這些情況可引起頭皮發(fā)炎,對(duì)毛囊產(chǎn)生不利影響。
吃好早餐
毛法學(xué)顧問菲利普·金斯利表示,頭發(fā)由角蛋白構(gòu)成,這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少,就會(huì)影響角蛋白水平,導(dǎo)致頭發(fā)變脆,并停止生長(zhǎng)。從改善毛囊的角度來說,早餐是一天中最重要的一餐。
不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟
倫敦理發(fā)師吉米·坎貝爾表示,有證據(jù)證明,以石油為基本原料的發(fā)蠟(標(biāo)簽說明上含石蠟或石油成分)可堵塞毛囊,導(dǎo)致它們停止生長(zhǎng)。尤其在使用很長(zhǎng)時(shí)間后,這種不利影響會(huì)更加明顯。堅(jiān)持使用以水為基礎(chǔ)的產(chǎn)品,這對(duì)保護(hù)頭發(fā)有好處。
緩解壓力
菲利普·金斯利表示,擁有過多雄性激素聽起來并不是件壞事情,但事實(shí)上睪丸激素和二氫睪酮(DHT)會(huì)對(duì)毛囊的特定部位產(chǎn)生不利影響。這會(huì)導(dǎo)致毛干裸露出來,使其變得更細(xì)。當(dāng)頭發(fā)的直徑收縮到一定程度,它就會(huì)完全停止生長(zhǎng)。男性感覺有壓力時(shí),體內(nèi)就會(huì)分泌更多雄性激素,導(dǎo)致更多頭發(fā)脫落。
吃堅(jiān)果
飲食中缺鐵也會(huì)引起脫發(fā)。如果體內(nèi)缺鐵,鐵蛋白的水平就會(huì)下降,鐵蛋白是體內(nèi)儲(chǔ)存和釋放(在控制下)鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會(huì)打亂頭發(fā)的正常生長(zhǎng)周期,導(dǎo)致頭發(fā)脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果和干果等富含鐵元素的食品,有助于緩解脫發(fā)。
不要染發(fā)
經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑(所有用來淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含漂白劑)會(huì)剝奪頭發(fā)的天然分子,導(dǎo)致頭發(fā)干燥、脆弱,很容易斷掉。這種情況會(huì)使頭發(fā)顯得更細(xì)。研究顯示,染發(fā)劑里所含的化學(xué)物質(zhì)對(duì)苯二胺(PPD)會(huì)引起嚴(yán)重的過敏反應(yīng)和皮炎,繼而損傷頭皮和毛囊。
猜你喜歡: