對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦工作的人一定要保證充足的睡眠，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這樣才能有效防止脫發(fā)的的出現(xiàn)。長(zhǎng)期使用電腦如何預(yù)防脫發(fā)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防脫發(fā)的方法相關(guān)資料，供大家參考!

　　長(zhǎng)期使用電腦為何會(huì)脫發(fā)

　　在當(dāng)代社會(huì)中，脫發(fā)已經(jīng)不是個(gè)人問(wèn)題，而是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，它關(guān)系到家庭、事業(yè)等等。隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人得了脫發(fā)，特別是電腦工作者們得脫發(fā)的概率更大。

　　為什么經(jīng)常用電腦工作的人容易脫發(fā)呢?這是因?yàn)殡娔X工作者的注意力高度集中，長(zhǎng)時(shí)間用腦。與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。注意力高度集中，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。

　　正常人的頭發(fā)都處于一個(gè)平衡的狀態(tài)：即新生長(zhǎng)的頭發(fā)與脫落的頭發(fā)相互平衡，可以保證頭發(fā)的總體數(shù)量。而病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^(guò)度的脫落，其原因很多?？赡芘c精神創(chuàng)傷或過(guò)度緊張，常見(jiàn)的有脂溢性脫發(fā)及斑禿。脂溢性脫發(fā)是由于皮脂腺功能紊亂所致的皮脂分泌過(guò)多所致。斑禿則病因未明。自身免疫功能失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)、感染、中毒、頭部外傷等有關(guān)。另外皮膚病引起脫發(fā)的有白癬、梅毒、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性硬皮病、麻風(fēng)等。所以，治療脫發(fā)必需在專(zhuān)科醫(yī)師指導(dǎo)下，針對(duì)病因，對(duì)癥下藥，切勿盲目用藥。

　　因此想要預(yù)防脫發(fā)，建議長(zhǎng)期使用電腦工作的人一定要保證充足的睡眠，還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。飲食調(diào)理可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的養(yǎng)分，如蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)可以食用黑芝麻、排骨湯等。

　　預(yù)防脫發(fā)的方法

　　方法一：按摩頭發(fā)

　　臨睡前，用梳子將頭發(fā)梳理三十次左右，既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢梳掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　方法二：合理洗發(fā)

　　在平時(shí)洗發(fā)時(shí)，最好選用含有卵磷脂、磷脂質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，水溫在四十度左右，輕輕沖刷頭皮數(shù)次，才能使頭皮生機(jī)盎然，不容易脫發(fā)。

　　方法三：減輕壓力

　　如今，由于人們生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的各種壓力，尤其是男性朋友壓力更大，造成脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，男人要多減輕壓力，尤其避免精神上和身體上的過(guò)度勞累。

　　方法四：關(guān)注細(xì)節(jié)

　　在生活和工作中，要關(guān)注一些導(dǎo)致脫發(fā)的病因，如痔瘡會(huì)加速脫發(fā);空調(diào)吹出的暖風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因;吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育;過(guò)多的飲酒，尤其是白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，容易脫發(fā)等等生活方面的細(xì)節(jié)，希望大家能夠加強(qiáng)注意。

　　脫發(fā)調(diào)理的飲食

　　肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推薦藥膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

　　氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

　　推薦藥膳 何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

　　脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

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