熬夜脫發(fā)食療方_脫發(fā)吃什么好
現(xiàn)在的人們都經(jīng)常熬夜，這就導(dǎo)致了脫發(fā)，熬夜脫發(fā)怎么辦呢?熬夜脫發(fā)吃些什么能夠治療緩解?熬夜脫發(fā)食療方由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!
經(jīng)常熬夜的脫發(fā)食療方
1、何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
2、羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當(dāng)年冬至吃到來(lái)年立春。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
5、首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
如何預(yù)防脫發(fā)
1、吃黑芝麻:要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品,如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等,可以補(bǔ)充頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng),提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗凈適量黑芝麻,烘干后用瓶子裝起來(lái),每天吃一湯勺。
2、干洗頭:多采取一些護(hù)發(fā)保健措施,最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等,起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮:c每天早上起床后和晚上睡覺前,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序,揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。這樣經(jīng)常按摩頭皮,可以改善頭皮營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
4、勤洗頭:對(duì)于女性來(lái)說(shuō),一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā),使頭部保持清潔、干爽。
脫發(fā)的幾個(gè)征兆
1、掉發(fā)明顯
正常情況下，人體總數(shù)大約十萬(wàn)根頭發(fā)中，總有一部分處于休止脫落期，但屬于少數(shù)，我們每天都會(huì)在不經(jīng)意間掉落一定數(shù)量頭發(fā)，但是正常的脫落數(shù)量約為每日50根以內(nèi)，換季或者特殊情況下在80以內(nèi)也算正常，但是一旦連續(xù)多日每天掉發(fā)超過80根，極有可能就是脫發(fā)癥狀。
2、發(fā)際線后退
毛發(fā)生長(zhǎng)區(qū)域受到毛囊布局限制，毛囊正常存活的地方就能夠正常生長(zhǎng)毛發(fā)，當(dāng)發(fā)際線出現(xiàn)后退的跡象，或者是發(fā)際線處的頭發(fā)明顯變得稀疏，既有可能就是脫發(fā)出現(xiàn)的征兆了。
3、梳頭洗頭掉發(fā)增多
雖然每個(gè)人梳頭或者洗頭都會(huì)掉落一定數(shù)量的頭發(fā)，但是整體來(lái)說(shuō)數(shù)量大致相同，這是用為物理摩擦作用下，新陳代謝后仍“賴”在頭發(fā)上的那些原本就應(yīng)該脫落的頭發(fā)被清洗和梳理掉落!當(dāng)突然一段時(shí)間洗頭或者梳頭掉發(fā)明顯增多，很可能就是脫發(fā)的前兆。
4、發(fā)質(zhì)開始變差
頭發(fā)的基本形態(tài)和狀態(tài)是不會(huì)輕易改變的，這個(gè)是由基因和體質(zhì)決定的。當(dāng)原本烏黑的頭發(fā)突然變得枯黃毛躁，原本干爽的頭發(fā)突然變得油膩，原本又粗又黑的頭發(fā)突然細(xì)軟蓬松，這就說(shuō)明頭發(fā)健康出現(xiàn)了問題，極有可能導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生!
5、頭皮瘙癢
一般來(lái)說(shuō)，脫發(fā)這種疾病發(fā)病時(shí)不會(huì)有明顯的感覺，多半是在一種沒有感覺的狀態(tài)下悄悄發(fā)生，但是對(duì)于部分類型的脫發(fā)，脫發(fā)前會(huì)出現(xiàn)頭皮瘙癢，輕輕拉扯頭發(fā)就會(huì)感覺毛囊疼痛，這種是屬于毛囊炎或者其他類型皮膚病導(dǎo)致的脫發(fā)前兆，需要留意!
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