脫發(fā)吃什么好_掉頭發(fā)吃什么好

時(shí)間：2017-02-08 17:12:32 淑賢744由分享

　　每個(gè)女孩子都想擁有一頭濃密靚麗的頭發(fā)，可是日常生活中卻是經(jīng)常脫發(fā)。如果每次梳頭、洗頭都掉得特別多。脫發(fā)怎么辦?怎么治療脫發(fā)?脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物好?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治療脫發(fā)的食物，希望對(duì)你有用!

　　治療脫發(fā)的食物推薦

　　1、多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補(bǔ)充鐵元素。

　　2、多吃海帶、紫菜等食物，能夠補(bǔ)充碘。

　　3、家常的綠色蔬菜大多能夠?yàn)轭^發(fā)補(bǔ)充豐富的維生素和維C。

　　4、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補(bǔ)充維生素E。

　　5、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

　　6、牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

　　7、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

　　8、堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該多吃的食物

　　1、富含蛋白質(zhì)食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、含鐵的食物

　　據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　3、含有維生素E的食物

　　添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細(xì)胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　4、含碘食物

　　頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5、補(bǔ)腎類食物

　　一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

　　6、促血液循環(huán)食物

　　頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　7、雜糧

　　雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛(ài)吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。