如何進(jìn)行背部保健按摩
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的通道,在背部脊柱的兩旁,分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)。因此,背部的保健關(guān)系到全身的健康。由此可見,人體的背部是很重要的部位,刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位,對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用,可以達(dá)到陰陽平衡,健康長壽的目的。那么,如何進(jìn)行背部按摩保健,按摩背部有什么好處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
按摩背部的好處
1)按摩上背時,
可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。
2)按摩下背部時,
可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
3)按摩左右肩胛,
刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;
4)按摩背的側(cè)部,
也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以盡量挺胸,肩胛向后,按摩頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
總之,按摩背部的各個穴位能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣通竅、促進(jìn)血液循環(huán),并可以反射性調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動、增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。只要堅(jiān)持背部按摩,都起到了明顯治療疾病和保健的效果。
長期堅(jiān)持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。當(dāng)然,長期按摩還可以治療高血壓等,不過還是在減肥上面效果大些。
進(jìn)行背部按摩保健的方法
背部按摩保健方法1:啞鈴法
做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。此動作重復(fù)2組,每組20次。這種見效很快的哦。
背部按摩保健方法2:背部離地法
做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時髖部與腹部是向上升起的。
背部按摩保健方法3:學(xué)貓拱腰法
做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向后梳頭發(fā),然后雙手手臂從肩上伸出來,向后震震手臂,向后仰仰頭部,接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
背部按摩保健方法4:雙手伸展法
做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進(jìn)行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、神闕穴
位置:臍中部,即肚臍眼處。
按摩方法:順時針揉動腹部,也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。
功效:該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。
2、涌泉穴
位置:足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法:點(diǎn)按早晚各一次,每次點(diǎn)揉3-5分鐘,以有酸痛感為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳后艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。
功效:涌泉穴受濕氣入侵,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。
3、百會穴
位置:頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處,大致在頭頂正中央處。
按摩方法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱,灸熏此穴位。
功效:該穴若受濕氣入侵,則容易導(dǎo)致頭痛頭脹,出現(xiàn)頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
4、大椎穴
位置:頸后正中,位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部,不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。
功效:大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲,提高免疫力。
5、陰陵泉穴
位置:陰陵泉穴為祛濕要穴,位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢,由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法:點(diǎn)按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
功效:若該穴位受濕氣入侵,則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱,通經(jīng)活絡(luò)的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
如上所述,許多人的身上出現(xiàn)了各種各樣的疾病,與體內(nèi)有濕氣是有著密切的關(guān)聯(lián)的,而人們在平時要想發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有濕氣存在,就可以從其日常的表現(xiàn)上加以了解,因此,大家一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有濕氣,就要及時的將其去除。
如何進(jìn)行背部保健按摩
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