春天養(yǎng)生要注重養(yǎng)肝，而春天頭暈也有可能與肝有關(guān)，肝血不足、肝火旺這也是導(dǎo)致頭暈的一大原因，那么，春天該如何養(yǎng)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!

　　春季旺肝火的原因

　　中醫(yī)認為，人與自然界相統(tǒng)一，自然界的氣候變化會影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進入春天就會更覺得肝氣旺，表現(xiàn)出來就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至?xí)休p微的眩暈感。中醫(yī)認為，眩暈來源于血虛生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動就會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

　　春季頭暈的原因

　　肝血不足和肝火旺一樣，也會導(dǎo)致頭暈、目澀、乏力等癥狀。“肝藏血”，春季其實也是補氣養(yǎng)血的好時機，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等，這些本身具有補血功能的食材如果再搭配以阿膠一起食用效果會更好。阿膠是一種藥食同源的滋補品，味甘、性平，對氣色不佳、氣短不愛說話、容易出汗、面色萎黃、頭暈乏力的人特別是女性而言，不僅可以補血，還能養(yǎng)顏。阿膠本身的味道甘甜，且與各種食材都相當百搭，可以在同仁堂這樣的老字號購買放心阿膠塊，根據(jù)自己的喜好制成阿膠養(yǎng)生膏、阿膠紅棗、阿膠雞湯等，享用美味的同時還能起到春天養(yǎng)肝、護肝的作用。

　　眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動、口苦咽干、睡眠差、夢多，有時手腳麻木，總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感，最好及時作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護一下“受傷”的肝臟了。

　　春季養(yǎng)肝治頭暈的原則

　　1 、多躺少站

　　多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時長，并進行適量的運動。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上手機等電子設(shè)備的吸引力，熬夜成為家常便飯，很多人經(jīng)常凌晨三四點鐘還在刷朋友圈，白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴重。熬夜的人次日眼睛都會紅紅的，這其實就是肝火上升的表現(xiàn)，偶爾熬夜對肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長期如此，必然傷肝。

　　古人早就參透了睡眠與肝臟對應(yīng)的關(guān)聯(lián)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“人臥血歸于肝”，主張春季應(yīng)“夜臥早起”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　是否睡眠的時間越長對肝臟越好呢?也不盡然。一般建議，青少年和中年人每天睡8小時。60歲以上的老年人可以睡7小時左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時。體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。

　　睡眠雖然對肝臟有益，但并不是睡眠越多越好。對于肝功能指標正常的人來說，適量的運動也有助于增加肝臟的修復(fù)。可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑、游泳等。

　　2、 常吃“綠色”食物

　　春季此時陽氣升發(fā)，飲食上要以清淡和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔(dān)。不要暴飲暴食或饑餓，饑飽不勻的飲食習(xí)慣會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

　　此外，應(yīng)多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜，春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。肝氣太旺的人可以吃些具有泄肝作用的食物，如用鮮芹菜煮粥、喝點菊花茶。

　　3、 保持好心情 與自然親密接觸

　　人們平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。

　　春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

　　預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：一是多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天;第三要適量的運動，因為運動時體內(nèi)激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，對及時疏導(dǎo)情緒非常有用。

　　春天經(jīng)常頭暈的人，可以檢查是否肝血不足，如果是肝血不足的話要注意養(yǎng)肝，日常多吃些綠色食物，多躺少站，保持好情緒，不要經(jīng)常動怒。

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