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痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理

時(shí)間: 映芳735 分享

  很多的女性朋友都是會(huì)有,痛經(jīng)的癥狀的,嚴(yán)重的痛經(jīng)的話(huà),可能是需要就醫(yī)的。那么你知道痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享女人痛經(jīng)的調(diào)理食物。

  痛經(jīng)可以吃什么調(diào)理

  1、榴蓮能緩解痛經(jīng)

  榴蓮氣味強(qiáng)烈,說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

  榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

  飲食建議:

  榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時(shí),不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來(lái)平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。

  榴蓮的最好搭檔是被稱(chēng)為“水果皇后”的山竹,它能夠降伏“水果之王”的火氣,保護(hù)身體不受損害。

  2、蘋(píng)果含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)

  1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類(lèi)黃酮,可調(diào)節(jié)血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質(zhì)﹔擴(kuò)張血管,解除痙攣﹔蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

  紅酒燉蘋(píng)果活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。

  飲食建議:紅酒蘋(píng)果

  做法:蘋(píng)果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋(píng)果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。

  功效:活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。

  3、適量飲點(diǎn)酒

  酒能通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,使平滑肌鬆弛,對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。

  另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng)﹔甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。

  4、補(bǔ)充鉀和鎂

  為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖塬來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量﹔鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

  在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

  5、維生素E食物

  不管痛經(jīng)的塬因是什么,專(zhuān)家都提醒,在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚,適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。

  推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見(jiàn)的香油,經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

  6、紅糖

  中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

  經(jīng)后若感覺(jué)精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。

  所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào),經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水,可減緩經(jīng)痛。

  飲食建議:山楂紅糖飲

  食材:生山楂肉50克,紅糖40克。

  做法:山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。

  功能:活血調(diào)經(jīng),主治婦女經(jīng)期紊亂。

  7、紅花

  經(jīng)常我們?cè)陉P(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來(lái)打胎的,其實(shí),不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的!

  紅花是可以調(diào)經(jīng)的,紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng),散瘀止痛。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),跌打損傷。

  紅花活血能經(jīng)﹔祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經(jīng)。氣香行散,入血分具有活血通經(jīng),祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng),經(jīng)閉,產(chǎn)后血暈等癥。

  紅花可煎服,用量在3~9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!

  女人痛經(jīng)的調(diào)理原則

  一、熱紅糖水:紅糖具有暖宮作用,很多女性朋友痛經(jīng),可以說(shuō)基本都是宮比較寒引起的,而紅糖不僅有補(bǔ)血作用,對(duì)還暖宮的效果也非常不錯(cuò)。喝一杯熱乎乎的紅糖水,可以活絡(luò)氣血,讓血液循環(huán)加愉,增加了身體的能量,這樣經(jīng)血也會(huì)較會(huì)順暢。還有紅糖水,也可以加一些姜片一起煮,對(duì)于緩解痛經(jīng)都可以起到一定的作用。

  二、紅棗姜湯;取紅棗三十克,姜切數(shù)片,加一點(diǎn)點(diǎn)花椒,然后放在鍋內(nèi)一起煮,煮沸時(shí)調(diào)至慢火煎煮一個(gè)小時(shí)左右,然后進(jìn)行熱服,每天服用兩次,對(duì)于痛經(jīng)者服用,效果非常之不錯(cuò),不過(guò)如果是陽(yáng)虛火旺者不能服用。

  三、多補(bǔ)充礦物質(zhì):礦物質(zhì)產(chǎn)品對(duì)于痛經(jīng)是可以緩解幫助的,專(zhuān)家們經(jīng)研家也發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性朋友,相比沒(méi)有服用的痛經(jīng)者少了許多,還就有是鎂也很重要,對(duì)于緩解痛經(jīng)也可以起到一個(gè)很好的效果。所以女性朋友們?cè)谠陆?jīng)來(lái)之前或者是在月經(jīng)期間,可以增加一些鈣、鎂等礦物質(zhì)的攝入。

  其實(shí)女性朋友如果有痛經(jīng)的狀況,除了本身自己的身體體質(zhì)狀況,個(gè)人因素之外,跟平常生活的日常生活及行為習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系的,平時(shí)的飲食應(yīng)該多樣化,不要有偏食現(xiàn)象,多食用一些具有活血作用的水果蔬菜,比如胡蘿卜、生姜等,少吃辛辣刺激性的食物,少吃生冷的食物。

  除了飲食上要注意之外,對(duì)于作息習(xí)慣也要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,保證充足的睡眠,有一個(gè)好的精神狀態(tài),保持一下愉快的心情,都說(shuō)壞的情緒是百病的開(kāi)端,所以保持一個(gè)好的心情是于身心健康來(lái)說(shuō)是很重要的。

  調(diào)理痛經(jīng)的食譜推薦

  一、首烏當(dāng)歸雞湯

  材料:何首烏15克,當(dāng)歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。

  做法:

  1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗凈,待用;紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

  2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

  3、加1800毫升水以大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調(diào)味即可。

  功效:何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效;當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。

  二、山楂桂枝紅糖湯

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛的功效,適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

  三、姜艾薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:

  1、將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。

  2、然后隔渣取汁,備用。

  3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

  4、八成熟的時(shí)候,將隔開(kāi)的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。


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