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為什么有的人會痛經(jīng) 導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因

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  痛經(jīng)讓很多女性朋友痛不欲生,一來大姨媽就得躺在床上,什么事情都干不了。那么,痛經(jīng)的原因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因,供大家參考!

  導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因

  1、某些婦科疾病

  痛經(jīng),有可能是某些婦科疾病的影響。如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,子宮位置異常等,會影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。

  2、不良生活習(xí)慣導(dǎo)致

  痛經(jīng)可能受到日常生活習(xí)慣的影響,有某些不良生活習(xí)慣的女性朋友,比如嗜好煙酒的的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴(yán)重,煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素,引起月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴(yán)重。

  3、作息不規(guī)律導(dǎo)致

  女人痛經(jīng)可能受到作息不規(guī)律的影響。作息時間不規(guī)律引起的過度勞累或者內(nèi)分泌失調(diào),雌性激素分泌不足,導(dǎo)致經(jīng)期不正常,痛經(jīng)的幾率就比較大。

  4、情緒影響

  情緒不穩(wěn)定、精神過于焦慮和生活壓力大,使得女性長期處于緊張狀態(tài),對疼痛過分敏感。這也是導(dǎo)致女人痛經(jīng)的因素之一。

  5、子宮發(fā)育不良

  女人子宮發(fā)育不良會出現(xiàn)血液供應(yīng)異常,造成子宮內(nèi)缺氧氣、缺血而引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。女性的子宮口狹小,或者經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜都會影響到經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛即出現(xiàn)痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)的食物

  奶制品

  研究發(fā)現(xiàn),補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助于緩解經(jīng)前不適。

  三文魚

  三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

  葵花籽

  補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。

  香蕉

  鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

  亞麻籽

  亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平,進(jìn)而改善情緒,讓心情更快樂。

  緩解痛經(jīng)的方法

  第一步、找個干凈的墊子墊在地板上(或者選擇在床上也可以),整個人面朝天花板背朝墊子躺下。這個時候的樣子是雙手雙腳打開讓整個身體看起來就像是個“大”字,同時盡可能地放松身體。

  第二步、當(dāng)你身體中的肌肉都被放松之后,將你的雙手?jǐn)傞_,保持手指筆直的狀態(tài),盡可能地將手指都伸直,不可馬虎。

  第三步、手伸直了,接下來就到雙腳了。一定要將腳背和腳趾都努力伸直,將動作保持幾分鐘。

  為什么擺“大”字能緩解痛經(jīng)呢?因為這個動作主要的目的是讓身體的四肢都得到最大的伸展,當(dāng)整個身體都放松了,血液循環(huán)則會變得更流暢,同時也會讓身體溫?zé)崞饋恚瑤椭w內(nèi)的經(jīng)血順暢地排出體內(nèi),經(jīng)血不堵了,疼痛自然也就漸漸消失了。

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