經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦 趕走痛經(jīng)的方法
生活中不少女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，容易出現(xiàn)各種的不適癥狀，如痛經(jīng)。很多人形容痛經(jīng)的痛是“要人命”的。現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的幾種方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
女人如何緩解痛經(jīng)
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)，選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1~3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。
3、練習(xí)瑜伽操
其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
4、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
5、飲食均衡
醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
6、保持溫暖
這一點(diǎn)，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做。在經(jīng)期的時(shí)候，保證身體的溫暖，同時(shí)放松身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡(jiǎn)單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴?，都是非常有效的哦?/p>
7、按摩法
按摩對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問(wèn)題，對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦。不過(guò)，我們?cè)谑褂冒茨Ψǖ臅r(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問(wèn)題，還會(huì)損傷我們的身體哦。
8、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
趕走痛經(jīng)的妙招
1、適當(dāng)喝韭菜汁
據(jù)資料記載，從古代開(kāi)始便有人認(rèn)為韭菜擁有緩解痛經(jīng)的效果，而且將韭菜榨成汁液飲用，緩解痛經(jīng)的效果會(huì)加倍。這是為什么呢?理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)榫虏司哂写龠M(jìn)血液循環(huán)的功效，而痛經(jīng)則是經(jīng)血淤積在體內(nèi)，無(wú)法順暢排出引起的。而適當(dāng)吃些韭菜有利于加快血液的流動(dòng)，從而有助經(jīng)血更好地排出，經(jīng)血排出通暢了，自然也就不痛了。
韭菜汁怎么做呢?具體有這幾個(gè)步驟：選取適量的韭菜并將其洗凈，之后用工具將其切碎并碾壓。然后用干凈的紗布包起來(lái)并擠出汁液，之后用開(kāi)水沖泡韭菜汁飲用。
2、擺“大”字
很多人說(shuō)女人在經(jīng)期的時(shí)候，就應(yīng)該安安靜靜地坐著，這樣才能避免經(jīng)期出現(xiàn)不適。其實(shí)，相反的是女人在經(jīng)期適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)能夠緩解痛經(jīng)的問(wèn)題。這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)并不是像跳繩、打球(如網(wǎng)球、排球等)等等劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是簡(jiǎn)單又輕柔的運(yùn)動(dòng)。今天教大家一個(gè)有助緩解痛經(jīng)的動(dòng)作——擺“大”字。
第一步、找個(gè)干凈的墊子墊在地板上(或者選擇在床上也可以)，整個(gè)人面朝天花板背朝墊子躺下。這個(gè)時(shí)候的樣子是雙手雙腳打開(kāi)讓整個(gè)身體看起來(lái)就像是個(gè)“大”字，同時(shí)盡可能地放松身體。
第二步、當(dāng)你身體中的肌肉都被放松之后，將你的雙手?jǐn)傞_(kāi)，保持手指筆直的狀態(tài)，盡可能地將手指都伸直，不可馬虎。
第三步、手伸直了，接下來(lái)就到雙腳了。一定要將腳背和腳趾都努力伸直，將動(dòng)作保持幾分鐘。
為什么擺“大”字能緩解痛經(jīng)呢?因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要的目的是讓身體的四肢都得到最大的伸展，當(dāng)整個(gè)身體都放松了，血液循環(huán)則會(huì)變得更流暢，同時(shí)也會(huì)讓身體溫?zé)崞饋?lái)，幫助體內(nèi)的經(jīng)血順暢地排出體內(nèi)，經(jīng)血不堵了，疼痛自然也就漸漸消失了。
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