生活中很多人都有痛經的問題，為了健康人們一定不能忽視痛經的影響，因為長期痛經對身體健康有很大危害。一旦發(fā)現(xiàn)痛經的癥狀，就要積極的治療，本文是學習啦小編整理的緩解痛經的方法，喜歡請收藏。

　　如何緩解痛經

　　1、改善你的飲食

　　減少飲食中脂肪的攝入和在你的飲食中增加不同的蔬菜有助于緩解痛經，低脂肪的飲食實際上可以減少體內炎癥的整體水平。一般來說，低脂肪的素食不僅有助于您的健康，對痛經的調理也有明顯的效果。

　　中國醫(yī)學文化中，藥食同源，生活中我們也可以進補一些對女性滋補的藥材和食物，例如當歸，阿膠，地黃，黃芪，山藥，魚膠等，對調理痛經非常有益，也要多吃魚肉，羊肉，黃鱔等補充身體蛋白質。

　　2、嘗試魚油和維生素B1

　　治療痛經要從身體各方面去配合協(xié)調治療才能徹底根除痛經的問題，調查報告表明，緩解痛經的另一種自然的方法是吃魚油補充劑，維生素B1，或兩者兼而有之的混合劑。服用魚油，維生素B1或兩者配合劑會使痛經的疼痛癥狀顯著降低。如果女性持續(xù)服用魚油或B1，痛經癥狀會有所改變。

　　3、常吃緩解痛經的水果

　　(1)、山楂

　　山楂具有活血化瘀的功效，所以能促進經血的排出，如果是氣滯血瘀導致的痛經，不妨在經前喝一些山楂水，可以緩解痛經的癥狀。

　　(2)、紅棗

　　紅棗能健脾、益胃、安神、養(yǎng)血，非常適合體寒的女性朋友食用，在經期適當的吃一些紅棗，能很好的緩解痛經癥狀。建議紅棗和紅糖一起煮水喝，效果會更好。

　　(3)、香蕉

　　香蕉是一種常見的水果，適合在經期食用，具有緩解痛經的作用。吃香蕉之所以能緩解痛經，是因為香蕉中含有一種特殊的物質，具有很好的安神效果，從而緩解經期不適癥狀。

　　(4)、榴蓮

　　榴蓮的氣味雖然不怎么好聞，但是吃起來味道很不錯。榴蓮的營養(yǎng)價值很高，可以當做一種滋補品來食用。而且榴蓮是熱性的，具有活血、化瘀、驅寒等功效，所以能緩解痛經的癥狀。

　　4、熱敷療法

　　對于有痛經的女性朋友來說，如果在痛經期間在她們的小腹上放上一個熱水袋，或者是用加熱的毯子墊在身下等，這些方法都可以緩解痛經，而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經效果是很不錯的。

　　5、注意保持腰部溫暖

　　專家提出，女性朋友的腰部纖細會非常地迷人，其實腰部也是她們的健康敏感區(qū)。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲，這時就會導致腰受涼，殊不知下半身著涼會直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等癥狀。因此，女性朋友要注意保持腰部溫暖。

　　6、急救藥物

　　雖然不是每個人都愿意求助于藥物來舒緩痛經，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計劃或者導致昏厥。

　　暖宮食物

　　當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

　　平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

　　選優(yōu)質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

　　桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

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