女人痛經(jīng)該怎么辦 女人防治痛經(jīng)的方法
生活中不少女性都有痛經(jīng)的問題,尤其少女對月經(jīng)的知識了解得很少,痛經(jīng)的感覺不是一兩句就能說清楚的。本文是學習啦小編整理的女人防治痛經(jīng)的方法,如果你喜歡的話,記得分享給更多好友哦!
女人如何防治痛經(jīng)
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
3、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
4、注意保暖、勞逸結(jié)合
經(jīng)期應注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強營養(yǎng),增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快;平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
5、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
6、學習月經(jīng)常識
自月經(jīng)初潮起,就應學習,了解一些衛(wèi)生常識,對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識,消除恐懼及緊張心理,可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng),產(chǎn)期間上行感染,積極預防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
7、指壓法
足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。
8、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
9、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但醫(yī)生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。醫(yī)生建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
10、服用維他命
某位醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生經(jīng)痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。
女人日常如何緩解痛經(jīng)
1、艾灸
艾灸是治療痛經(jīng)的常見方法,屬于中醫(yī)的范疇。一般建議月經(jīng)前一個禮拜開始對小腹進行艾灸,并連續(xù)進行七天為一個治療周期??梢愿纳仆唇?jīng)癥狀。一般來說,連續(xù)使用這種方法兩至三個月經(jīng)周期后,痛經(jīng)的癥狀可以得到很大的改善。
2、食療
通過食療的方法來治療痛經(jīng),效果也是很明顯的。比如在經(jīng)期喝一些紅糖水可以起到活血化瘀、理氣止痛的作用,從而緩解痛經(jīng)癥狀。此外,經(jīng)常吃當歸益母草蛋湯、生姜羊肉粥、桂圓紅棗茶等,也能起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、熱療
熱療一般就是用熱水袋或者暖寶寶來熱敷小肚子,可以起到緩解痛經(jīng)的作用。此外,要注意腹部和足部的保暖,切不可著涼,否則易加重痛經(jīng)癥狀。
4、藥物
藥物治療痛經(jīng),可以用止痛藥來止痛,也可以通過中藥來調(diào)理,效果都是比較理想的。
5、注意保暖
痛經(jīng)時想吐主要是痛的太厲害的緣故,所以其根源還在于痛經(jīng)。所以使用一些緩解痛經(jīng)的方法也是有效的。很多女性朋友之所以痛經(jīng)是因為著涼的緣故,所以只要做好保暖措施就可以緩解痛經(jīng)癥狀。比如多穿些衣服,或者熱敷小腹,就可以很好地緩解痛經(jīng)癥狀,從而起到止吐的效果。
6、常揉肚臍足三里
有幾個穴位進行按摩可以輕松解決痛經(jīng),團摩臍周,用我們的左手掌疊放在右手的手背上,而把右手掌心放在肚臍下面,按照順時針的方向繞著臍團摩腹部,要注意適當?shù)挠昧?,不可用力過猛,一直到腹部發(fā)熱為最好,可以起到溫經(jīng)散寒和調(diào)理氣血的作用。
按揉足三里穴位,把一只手的食指與中指進行重疊,中指指腹放在同一側(cè)的足三里穴位上,適當?shù)挠昧M行按揉,雙下肢可交替的進行,這樣可以起到調(diào)和氣血、補脾健胃的作用。
7、團摩下腹
用左手掌心疊放在右手的手背上面,把右手掌下放在下腹的部位,按照順時針、逆時針的方向作環(huán)形摩動,感覺到皮膚發(fā)熱了為最好,可以起到益氣壯陽、交通心腎的作用。
另外,還有預備式,在床上平臥好,眼睛全部微閉上,呼吸要勻速,之后把我們的左手重疊在右手的手背上,把右手掌心輕輕的放在下腹的部位,這樣靜臥著;除此之外,還有搓擦腰骶,把雙手掌分別放在腰骶部的兩側(cè),從上到下的用力搓擦腰骶部,直到腰部發(fā)熱為好,可以起到活血通絡的作用。
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