女性痛經(jīng)的原因 女性痛經(jīng)怎么辦
現(xiàn)如今，快節(jié)奏的都市生活讓我們感到很大的壓力，白領(lǐng)女性如果壓力過大就會容易出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，如果痛經(jīng)的話，可以用一些方法來緩解。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性痛經(jīng)的緩解方法，希望能幫到你。
女性痛經(jīng)的常見原因
工作壓力大。
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
精神緊張脾氣大。
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
穿著“靚麗”。
氣溫下降的時候，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
飲食習(xí)慣差。
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
內(nèi)向孤僻。
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
8招助你告別痛經(jīng)
1、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
2、保持小腹溫暖
經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
3、遠(yuǎn)離生冷食物
長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。
4、點穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時，可試在以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
5、香熏按摩舒緩
痛經(jīng)時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。
鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
6、補充鐵質(zhì)
據(jù)美國麻省大學(xué)一項長達(dá)10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險會開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當(dāng)運動量
運動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運動可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經(jīng)時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
8、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。
女性痛經(jīng)推薦7款茶飲
五紅水
材料：水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。
做法：用一個兩杯水大的陶罐，加蓋，放入水中煮，開后小火20分鐘，即可。從鍋里拿出陶罐后把陶罐里的五紅水倒入杯中既可飲用。五紅水對人體無任何副作用，正常人也可以飲用該五紅水，對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以給平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨，時間長了也有這樣的效果。便秘及易上火的人不能加生黃芪。
功效：有補血補氣的功效，對貧血很有效果，促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新，對痛經(jīng)有一定的輔助效果。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
功效：主治氣虛型月經(jīng)出過多。
山楂紅茶飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。肺妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功效：主治婦女有經(jīng)期錯亂。
濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。
功效：主治月經(jīng)先期量多。
茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功效：主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、五塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，紅酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次15~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。
功效：主治經(jīng)來量少，紫黑有血塊、腹痛、血塊排出后痛減、注意忌食生冷、勿受寒涼。
玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。因此，經(jīng)期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，具有“解郁圣藥”美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情“多云轉(zhuǎn)晴”。當(dāng)然，在飲用時您還可以根據(jù)個人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。
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