現(xiàn)如今，快節(jié)奏的都市生活讓我們感到很大的壓力，白領女性如果壓力過大就會容易出現(xiàn)痛經的癥狀，如果痛經的話，可以用一些方法來緩解。本文是學習啦小編整理的女性痛經的緩解方法，希望能幫到你。

　　女性痛經的常見原因

　　工作壓力大。

　　長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。

　　精神緊張脾氣大。

　　很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律。白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

　　穿著“靚麗”。

　　氣溫下降的時候，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　飲食習慣差。

　　白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

　　內向孤僻。

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經。

　　8招助你告別痛經

　　1、服用避孕藥

　　避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經痛，但患者必須先經醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經惡化，例如會令良性瘤越來越大，結果越來越痛。

　　2、保持小腹溫暖

　　經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。

　　3、遠離生冷食物

　　長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負擔，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經。

　　4、點穴按摩

　　從中醫(yī)的角度，人的穴位對應不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經時，可試在以下穴位按摩：

　　關元穴：重要的保健穴位，具有補培元氣的功效，可治帶下、經痛、月經不調，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　5、香熏按摩舒緩

　　痛經時，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以達到舒緩疼痛的作用，而且亦有減壓作用。

　　鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。

　　鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。

　　6、補充鐵質

　　據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示，吃最多植物類鐵質食物的女性，患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質，患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克，相關風險則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

　　7、適當運動量

　　運動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經前癥候群及痛經的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出，運動員比不常運動的婦女，受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時可以松弛身心，減低行經時子宮收縮的機會，平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間，當然不適宜做劇烈運動，但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

　　8、改善不良姿態(tài)

　　站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時走動。

　　女性痛經推薦7款茶飲

　　五紅水

　　材料：水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。

　　做法：用一個兩杯水大的陶罐，加蓋，放入水中煮，開后小火20分鐘，即可。從鍋里拿出陶罐后把陶罐里的五紅水倒入杯中既可飲用。五紅水對人體無任何副作用，正常人也可以飲用該五紅水，對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以給平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨，時間長了也有這樣的效果。便秘及易上火的人不能加生黃芪。

　　功效：有補血補氣的功效，對貧血很有效果，促進血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新，對痛經有一定的輔助效果。

　　黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　功效：主治氣虛型月經出過多。

　　山楂紅茶飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。肺妊娠者多服幾次，經血亦可自下。

　　功效：主治婦女有經期錯亂。

　　濃茶紅糖飲

　　茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。

　　功效：主治月經先期量多。

　　茴香酒

　　小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功效：主治經期先期先后不定、經色正常、五塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

　　山楂紅花酒

　　山楂30克，紅花15克，紅酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次15~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

　　功效：主治經來量少，紫黑有血塊、腹痛、血塊排出后痛減、注意忌食生冷、勿受寒涼。

　　玫瑰花茶

　　中醫(yī)認為，玫瑰花藥性溫和，具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。因此，經期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，具有“解郁圣藥”美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情“多云轉晴”。當然，在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。

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