痛經(jīng)怎么快速止痛 痛經(jīng)有效快速止痛的方法
很多女性來月經(jīng)的時候容易出現(xiàn)痛經(jīng)的問題,想要不再痛經(jīng)就要想辦法治療。那么痛經(jīng)怎么快速止痛呢?下面學習啦小編分享了痛經(jīng)有效快速止痛的方法,希望能幫助到你。
痛經(jīng)有效快速止痛的方法
1、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
2、保持小腹溫暖
經(jīng)期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
3、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、避免咖啡因
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
6、遠離生冷食物
長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經(jīng)。
7、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8、點穴按摩
從中醫(yī)的角度,人的穴位對應不同的癥狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時,可試在以下穴位按摩:
(1)、關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經(jīng)痛、月經(jīng)不調,正確位置是肚臍下三吋處。
(2)、中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經(jīng)不調、經(jīng)痛、崩漏的功效,位于肚臍下四吋處。
方法:每個穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可。
9、香熏按摩舒緩
痛經(jīng)時,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以達到舒緩疼痛的作用,而且亦有減壓作用。
(1)、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
(2)、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
10、補充鐵質
綜合研究顯示,吃最多植物類鐵質食物的女性,患經(jīng)前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質,患經(jīng)前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
11、適當運動量
運動量越多的婦女,越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個以職業(yè)運動員為對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。
運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚,同時可以松弛身心,減低行經(jīng)時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩痛經(jīng)有好處。行經(jīng)期間,當然不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
12、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。
13、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經(jīng)。專家強調,避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛,但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因為服用荷爾蒙會令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化,例如會令良性瘤越來越大,結果越來越痛。
14、中醫(yī)推拿
祖國醫(yī)學認為,痛經(jīng)的主要原因有;婦女在身體虛弱時受到風寒濕斜的侵襲,造成氣滯血瘀,氣血運行不暢,經(jīng)絡受阻,致使月經(jīng)排出困難,不通則痛,故發(fā)生行經(jīng)疼痛。
在長年的臨床工作中總結出了一套行之有效的推拿手法。這套手法的特點是根據(jù)痛經(jīng)的發(fā)病原因以治本為主,標本兼治。使用這套手法見效快療效好,而且操作簡便,容易學習,便與家庭成員之間互相操作。
痛經(jīng)飲食調理方法
(1)、吃些香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經(jīng)時不妨多吃一些。
(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。
(3)、保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
(4)、忌吃含有咖啡因的食物
平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張,導致經(jīng)期不適的癥狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
(5)、注意忌口
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。為了緩解痛經(jīng),在平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,不能沾冷水,更不能吃冰冷的食物。
猜你喜歡: