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痛經(jīng)吃什么食物好 女生痛經(jīng)可以吃什么

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  痛經(jīng)的人吃什么比較好?多數(shù)女性都在承受著生理痛的折磨,除了利用藥物緩解經(jīng)痛之外,日常生活中的飲食調(diào)理也是一個很好的緩解方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)吃什么食物好,一起來看看女生痛經(jīng)可以吃什么吧!

  痛經(jīng)吃什么食物好,解答

  含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

  活血行氣的食物。香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

  痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。但是,當(dāng)女性年齡超過25歲,或者已婚并且已分娩后,仍然有較嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象,應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。伴有出血量過多、經(jīng)期過長、經(jīng)血中有大塊的塊狀物、經(jīng)血顏色發(fā)暗、經(jīng)血氣味異樣等癥狀時,也應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī)。

  痛經(jīng)食譜推薦

  1:當(dāng)歸燉雞

  原料:母雞1500克,當(dāng)歸30克,江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

  做法:

  1.將雞去毛及內(nèi)臟,洗凈。當(dāng)歸洗去浮灰。

  2.將雞放入沙鍋內(nèi),同時加水、江米酒、當(dāng)歸、姜片、蔥段、鹽,蓋嚴(yán)鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。

  3.出鍋時撒胡椒面。

  2:韭菜菜粥

  原料:粳米60克,韭菜60克,鹽1克

  做法:

  1.取新鮮韭菜,洗凈,切細(xì)。

  2.煮粳米為粥,待粥沸后,加入韭菜、精鹽,同煮成稀粥。

  3:益母草煮雞蛋

  原料:雞蛋150克,益母草30克

  做法:

  1.先將益母草擇去雜質(zhì),清水洗凈,用刀切成段,瀝干水。

  2.把雞蛋全部放入水中,逐一清洗凈。

  3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi),加水同煮,20分鐘后雞蛋熟,把外殼去掉,再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

  4:山楂紅棗湯

  原料:山楂2個(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

  做法:

  1. 大棗洗凈,去核,從中間切開,山楂洗凈,去核,切塊。

  2. 鍋中放入500ml的水,把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。

  3. 開中火開始煮,水開后,改小火煮10分鐘。

  4. 把紅糖放進(jìn)去,用勺子攪拌均勻,盛碗中,趁熱服用就可以。

  食用方法:經(jīng)前3~5天開始服用,每日早晚各一次,直至經(jīng)后3天停止服用,此為1個療程,連服3個療程即可見效。

  5:當(dāng)歸羊肉生姜湯

  原料:當(dāng)歸9克 生姜15克 羊肉片50克

  做法:

  1. 當(dāng)歸洗凈,瀝干備用,姜洗凈,切成片。

  2. 羊肉在開水中焯一下,砂鍋中加適量水,焯完的羊肉放進(jìn)去。

  3. 鍋中放入當(dāng)歸和姜片,用中火,煮開后,換為小火慢慢燉。

  4. 燉至熟爛后,去當(dāng)歸﹑姜,食肉飲湯。

  使用方法:食肉飲湯。每日1次,行經(jīng)前服用5~7天,月經(jīng)期間最好不服用,因當(dāng)歸有活血作用,會使經(jīng)期流血過多。

  6:紅糖姜湯

  原料:紅糖50g,生姜20g,大棗10枚

  做法:

  1. 大棗洗凈, 生姜洗凈,切絲。

  2. 鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子,煮20分鐘,放入姜絲, 再煮5分鐘即可食用。

  使用方法:代茶頻飲,趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用,經(jīng)期不宜多喝,經(jīng)期量少者,可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。

  7:玫瑰花茶

  原料:懷正玫瑰20g左右。

  做法:

  1. 懷正玫瑰花放入水壺中,倒入適量的白開水。

  2. 蓋上蓋子,靜止5~8分鐘。

  3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。

  使用方法:可經(jīng)常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,經(jīng)期一般不要服用,會使經(jīng)期流血過多。

  8:胡蘿卜炒豬腎

  原料:豬腎200克,胡蘿卜150克,肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克,花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克

  做法:

  1. 豬腎去脂膜和臊腺后洗凈,切片,將胡蘿卜洗凈,切成片。

  2. 將肉桂、辣椒烘干,研成粉。蔥、姜洗凈切片。

  3. 鍋內(nèi)加花生油燒熱,蔥姜熗鍋,放入豬腎和胡蘿卜,加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

  健康提示

  此菜具有溫陽散寒,活血止痛的作用。用于寒濕凝滯型痛經(jīng)等癥。

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痛經(jīng)吃什么食物好 女生痛經(jīng)可以吃什么

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