痛經(jīng)吃什么 經(jīng)期間吃點(diǎn)什么好 女生痛經(jīng)吃什么最好
經(jīng)期間吃點(diǎn)什么好?痛經(jīng)真正痛過的人才知道那有多辛苦,男人們大多時(shí)候都只會(huì)說“多喝開水咯”,再不濟(jì)就拖上女人去醫(yī)院,用藥物解決。事實(shí)上,食療不僅也可以緩解痛經(jīng)癥狀,以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于,一起來看看女生痛經(jīng)吃什么最好吧!
痛經(jīng)吃什么,解答
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物。
如紅棗、蓮子、花生等。
2、富含蛋白質(zhì)的食物
如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。
3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。
如板栗、核桃、開心果、香蕉等。
4、還可以飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。
葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時(shí)喝點(diǎn)兒葡萄酒,能夠起到舒暢情志,疏肝解悶的作用,使氣機(jī)和利。
5、習(xí)慣性痛經(jīng)者,可在經(jīng)前和經(jīng)后,多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
這些食物能保持大便暢通,能有效緩解經(jīng)期不適。
6、注意保暖,可以多喝些紅糖姜茶。
紅糖姜茶有利于經(jīng)血順暢流出。
吃什么能緩解痛經(jīng),解答
1.生姜煲蛋
雞蛋2個(gè)煮熟去殼,再放進(jìn)鍋內(nèi),加水一碗半,切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘,然后吃蛋喝湯。
2.姜棗紅糖湯
生姜絲和紅糖各30克,大棗50克,文火共煎成一碗,趁熱喝下。
3.熱敷法
在經(jīng)期的第一天,女生可以用熱水袋放在小腹的位置,并且可以左右按摩,來幫助腹部緩解疼痛的感覺,但是熱水袋不宜過燙。
4.練功法
于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次
眾所周知,現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病,現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病,痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí),而且常常讓女性痛的無法自拔。
針對(duì)女性痛經(jīng)可以進(jìn)行食物的調(diào)理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn),同時(shí)也會(huì)調(diào)理女人的身體。那么,經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?
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