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痛經(jīng)吃什么好 痛經(jīng)吃什么食物

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  每個與"大姨媽"相處不融洽的女性,都會擔(dān)心"大姨媽"來訪的日子。如何輕松度過經(jīng)期?月經(jīng)期間選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?,能幫你輕松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦。痛經(jīng)吃什么食物?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于痛經(jīng)吃什么好,希望能給大家?guī)韼椭?

  痛經(jīng)吃什么好,解答

  1.生姜煲蛋

  雞蛋2個煮熟去殼,再放進(jìn)鍋內(nèi),加水一碗半,切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘,然后吃蛋喝湯。

  2.姜棗紅糖湯

  生姜絲和紅糖各30克,大棗50克,文火共煎成一碗,趁熱喝下。

  3.熱敷法

  在經(jīng)期的第一天,女生可以用熱水袋放在小腹的位置,并且可以左右按摩,來幫助腹部緩解疼痛的感覺,但是熱水袋不宜過燙。

  4.練功法

  于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時兩腿再做深蹲運(yùn)動5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次

  眾所周知,現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病,現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病,痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí),而且常常讓女性痛的無法自拔。

  針對女性痛經(jīng)可以進(jìn)行食物的調(diào)理,如:黑木耳、葡萄干、枸杞、紅豆、牛肉等。這樣不但能減少痛經(jīng)的出現(xiàn),同時也會調(diào)理女人的身體。那么,經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)?

  痛經(jīng)忌諱吃什么,解答

  1、刺激性和生冷的食物不可取

  造成痛經(jīng)的很重要的一個原因就是因?yàn)闅庋蛔慊蚴菤庋\(yùn)行不暢造成,生冷和刺激性的食物會對痛經(jīng)期間的身體造成更大的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致子宮受刺激、輸卵管不正常收縮,這些都將加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  2、不宜喝濃茶

  茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。

  3、不宜吃太多過于酸澀的食物。

  如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物,痛經(jīng)的女人本來就畏寒,這些食物都要放棄。

  4、不能吃柿子

  柿子跟濃茶一樣,特別豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

  5、含咖啡因的飲料

  含有咖啡因,可刺激神經(jīng)心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

  6、碳酸飲料

  有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會更囂張。

  7、奶酪類甜品也是大忌

  芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收,所以以為在痛經(jīng)期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

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