痛經(jīng)怎么辦_如何緩解痛經(jīng)
引起痛經(jīng)的原因有很多，一旦我們痛經(jīng)了，應(yīng)該怎么辦才好呢?痛經(jīng)有什么緩解的方法嗎?痛經(jīng)怎么辦這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀
痛經(jīng)癥狀令很多女性感到困擾，因此有人會(huì)問(wèn)有沒(méi)有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀，那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?
1、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食
·均衡飲食，比如少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦·由于咖啡因會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺(jué)不適可以多吃一些香蕉2、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。按摩過(guò)程中保持一個(gè)盡可能舒服的姿勢(shì)很重要。
·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫(huà)圈。
·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時(shí)候，你身體隨之搖動(dòng)是正常的。
2、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷
熱敷可以通過(guò)在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開(kāi)水，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。
3、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物
溫馨提示：痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過(guò)止痛藥來(lái)緩解痛經(jīng)癥狀。
痛經(jīng)女性經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見(jiàn)多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，那么痛經(jīng)女性經(jīng)期要注意哪些事項(xiàng)
1.痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類、豆類等。
2.痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜‘香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
3.月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
4.月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。
5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)。
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