很多人都知道宮寒跟痛經之間有著很重要的關系,宮寒痛經要怎么樣才能夠調理呢?宮寒痛經如何調理這個問題由學習啦小編來為您解答!

　　宮寒痛經調理的妙招

　　子宮受寒,寒氣作用于血管讓血管收縮變窄,寒氣作用于血液讓血液變慢,雙重作用下使氣血運行受阻,就會疼痛,這正如上面所說的,氣血運行不暢(氣滯血瘀),不通則痛;而血塊排出后,痛經就會減輕,或在痛經時,用熱水袋敷肚子(熱能讓氣血運行比較好),痛經也會減輕,這就叫通則不痛。

　　1、保暖最重要

　　在正常情況下,脫落的子宮內膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外,受到寒冷刺激后,子宮內膜會成大片狀、塊狀排出,從而出現陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經的“催化劑”,進入冬季,女性經期保暖顯得更為重要。

　　首先,衣著不能太單薄。尤其在月經期,更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次,要加強體格鍛煉。增強體質,增強人體對寒冷的適應能力。每天堅持用熱水洗腳,防止“寒從腳起”。

　　2、多吃暖身食物

　　寒冷會影響人體的泌尿系統,使排尿增多,大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出,因此也需要適當補充。同時,鐵能明顯增強人體的耐寒能力,可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　另外,甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán),抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等,既滋補又可以起到御寒的作用。

　　3、適當運動可緩解

　　平時適當的運動有利于緩解痛經。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

　　4、堅持泡腳解決手腳冰涼

　　腳步濃縮的穴位是非常多的,泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。

　　宮寒痛經怎么辦

　　痛經是女性朋友們經常面臨的問題,痛經的表現癥狀為白帶多,異味,來月經的時候肚子疼,腰疼,月經量多,流血量多等,還有很多女性朋友來月經的時候肚子疼的要吃止疼片才能減輕痛經的癥狀。痛經的主要原因是宮寒,宮寒也叫子宮寒冷,就是女性朋友體內的寒氣太重,來月經的時候穿的太少,受涼導致的,嚴重的會導致不孕,以下是宮寒引起的痛經的緩解方法。

　　宮寒引起的痛經就是女性朋友體內的寒氣太重,來月經的時候穿的太少,受涼導致的,需要自身的護理,來月經的時候不要洗頭,洗完要馬上用吹風機吹干,以免寒氣進入體內導致寒氣太重引起的痛經,月經期間一定要多注意保暖,不要只要風度,吧要溫度。

　　對于女性朋友來說,宮寒的食療方法是最好的,首先在月經期間不要吃生冷的瓜果和蔬菜,比如白菜、白蘿卜等都是寒性的蔬菜,更不要吃寒性的食物,要多吃溫熱的食物,比如羊肉、桂圓、核桃、棗等都是溫熱的食物,另外月經期間不要喝綠茶,綠茶屬于涼性。

　　因為宮寒導致痛經的女性一定要養(yǎng)成每天晚上睡覺之前用溫水泡腳的好習慣,因為腳上不但有很多穴位,寒氣由腳而生,腳勞累了一天,每天晚上睡覺之前用溫熱水泡腳半個小時左右可以緩解宮寒痛經的癥狀,泡腳的方法經常堅持下去也有驅寒的作用。

　　很多女性朋友對于因為宮寒引起的痛經不太在意,現在一定要引起重視,特別是到了育齡年齡的女性朋友,如果不在乎不及時治療,很有可能會導致不孕,嚴重的懷孕后還會出現流產癥狀,另外一定要減少流產的次數,醫(yī)療器械對子宮的傷害也會刀子宮寒痛經。

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