痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人痛經(jīng)的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

　　女人痛經(jīng)吃什么最好

　　1、含鎂豐富的食物

　　有外國(guó)的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

　　2、活血行氣的食物

　　香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

　　注意：因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

　　女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜

　　人參杞子燉鵪鶉湯

　　材料：人參9克，枸杞子12克，鵪鶉肉120克，紅棗2個(gè)。

　　做法：

　　1、先將人參用明火微烤，令其變軟，即用利刀把人參切成薄片，用清水冼凈，備用。用清水將枸杞子洗凈。

　　2、鵪鶉?guó)B剖殺去除毛及內(nèi)臟，用清水冼凈血污，用刀切成件，備用。紅棗用清水洗凈，去核，備用。

　　3、將全部湯料準(zhǔn)備就緒后，把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水適量，隔水用武火燉煮一個(gè)半小時(shí)，便可。

　　雙耳炒豬心

　　材料：豬心一個(gè)，銀耳和木耳少量，姜兩片，料酒少許。

　　做法：

　　1、把豬心切片，用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油，放下姜爆炒一下。

　　2、然后把豬心、銀耳和木耳一齊放進(jìn)去爆炒，放入一些料酒和鹽、醬油調(diào)味?？梢苑乓稽c(diǎn)點(diǎn)水進(jìn)去炒，最后用生粉勾芡上桌。

　　玫瑰煮蜜桃

　　材料：桃子適量，干玫瑰適量，水適量，砂糖適量。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備桃子四個(gè)、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮，洗凈桃子去核，切塊，用兩匙砂糖拌勻，放置五分鐘。

　　2、將鍋里加水，放上干玫瑰花，開(kāi)鍋后十分鐘小火煮十分鐘，出鍋晾涼后即可。

　　靈芝燉土雞

　　材料：靈芝4克(約6片)、干香菇10朵、紅棗10顆、土雞半只、大蔥4段、老姜4片、紹酒1湯匙(15ml)、鹽適量。

　　做法：

　　1、靈芝，香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘，沖洗干凈備用。土雞洗凈斬成大塊。

　　2、將雞塊放入湯煲中，一次性到夠足量清水。大火加熱后，撇去浮沫。放入靈芝，香菇，紅棗，大蔥段，姜片，淋入料酒。蓋上蓋子，用文火煲2小時(shí)。食用前，調(diào)入適量鹽。

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