生理期痛經(jīng)怎么緩解_解決痛經(jīng)的方法有哪些
月經(jīng)是每一個成年女性必須面對的事情,但是有20%的女性每個月都要忍受痛經(jīng)的煎熬。痛經(jīng)怎么辦?生理期痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的緩解生理期痛經(jīng)的方法，希望對你有用!
痛經(jīng)吃止痛藥好嗎
調(diào)查中顯示,很多女孩在每次來月經(jīng)期間疼痛時都會服用止痛藥。為此,婦科專家告誡,期疼痛時服用止痛藥會造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力降低、失眠等不良后果。據(jù)醫(yī)院專家介紹,調(diào)查中不少女孩都屬于原發(fā)性痛經(jīng),一般從初潮后開始,幾乎每月都有,使許多女孩都有一種恐懼感,更加重了痛經(jīng)的發(fā)作,甚至產(chǎn)生惡性循環(huán)。這主要是由于心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成的。另外,經(jīng)期劇烈運動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等,均易引發(fā)痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的10個方法
1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)來臨，是少女進入青春期的標(biāo)志。極少數(shù)少女由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生恐懼、緊張等心理變化，在這些心理變化過度持久刺激下，易造成內(nèi)分泌紊亂、血行不暢，從而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，掌握相關(guān)的生理衛(wèi)生知識，是緩解痛經(jīng)的首要因素。
2、生活起居要有規(guī)律
女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規(guī)律。平時，女性不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。月經(jīng)期內(nèi)，更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動或過度精神刺激等。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
4、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、適度的運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，痛經(jīng)的調(diào)理措施是走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。可以選擇乒乓球、慢跑、仰臥起坐等運動方式。
6、補充礦物質(zhì)
鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、避免咖啡因
咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。
9、注意外陰清潔
每天用水洗一次，勤換衛(wèi)生護墊，用合格的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生紙。
10、注意精神調(diào)養(yǎng)
解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達，這也是緩解痛經(jīng)的重要方面。
痛經(jīng)在女性中是常見的癥狀，想要避免這種痛苦，平時就要有規(guī)律和節(jié)制的生活。以上緩解痛經(jīng)的方法，希望大家了解。如果癥狀比較嚴(yán)重的話，盡早到醫(yī)院檢查。
治療生理期痛經(jīng)的偏方
1、紅糖姜湯
將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。紅糖具有暖宮的作用，同時含有豐富的鐵，是補血佳品，生姜有補中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。
2、紅酒燉蘋果
蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。如果喜歡可以加糖和蜂蜜，可以當(dāng)作甜點來吃。
3、蜂蜜牛奶
牛奶含鉀多，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量。蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，減輕壓力。
4、益母草煮雞蛋
取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。 雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。
5、玫瑰花茶
干的玫瑰花和茉莉花各一些，用熱水泡當(dāng)茶喝，每天堅持。玫瑰花(蕾)性溫味甘苦，有理氣解毒，和血散閼之功效。而茉莉花泡茶可以起到提神、安定情緒的作用。
6、益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
7、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
8、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
9、絲瓜紅糖
老絲瓜半根(洗凈切片)，紅糖適量。一起煎湯趁熱喝。適用于經(jīng)期小腹灼痛拒按，經(jīng)量多或經(jīng)期長，經(jīng)色紫紅，質(zhì)稠或有血塊，小便黃赤，舌紅，苔黃膩等濕熱蘊結(jié)型痛經(jīng)。
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