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來痛經(jīng)怎么辦_痛經(jīng)怎么辦快速解決

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  痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。痛經(jīng)了怎么辦?如何快速止痛呢?怎么解決痛經(jīng)的問題呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的來痛經(jīng)的解決方法,希望對你有用!

  痛經(jīng)的原因

  痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn),子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經(jīng)。

  快速解決痛經(jīng)的方法

  1、要避寒:在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染。

  2、要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

  3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4、要補充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  5、要留意飲食:經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。

  6、要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候,適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

  調(diào)理痛經(jīng)的方法

  1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

  2、平時要加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài),并要積極治療慢性疾病。

  3、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快??梢赃m當(dāng)參加勞動和運動,但要注意休息。

  4、疼痛發(fā)作時可對癥處理,可作適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)辨證調(diào)理。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

  5、食療:維生素B可以幫助減輕焦慮及憂郁,食物來源有瘦肉、全谷類、深綠葉蔬菜等。維生素E能緩解經(jīng)期腹痛,腫脹及肌肉痙攣,食物來源有麥芽等。鈣質(zhì)也可減輕不適, 牛奶 、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質(zhì)。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取,不能吃的過咸,鹽用量減少一半為宜。

  6、藥療:通過健康生活調(diào)試3月未效,就應(yīng)該吃藥了。自選非處方中成藥時,一定要根據(jù)自已的癥狀,辯清癥狀型。如加味消遙丸,有舒清熱、健脾養(yǎng)血的功能,就適用于肝熱(熱癥)脾虛(虛癥)兼有兩種病型的人。

  
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