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打通經(jīng)絡(luò)的方法有哪些

時(shí)間: 王燕2648 分享

  身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等癥狀,那么,經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了打通經(jīng)絡(luò)的方法,一起來了解吧。

  打通經(jīng)絡(luò)的方法

  1、輕揉耳輪通腎氣

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

  2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

  用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。

  3、蓮花坐活動(dòng)韌帶

  坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。

  4、5字調(diào)息通五臟

  每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。

  5、三線放松通經(jīng)絡(luò)

  平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

  6、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

  取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)?,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

  十二時(shí)辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

  【子時(shí)心臟最脆弱】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  子時(shí)23:00-01:00膽經(jīng)

  人體狀況:膽汁需要新陳代謝,人在子時(shí)入眠,膽方能完成代謝。但這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數(shù)在夜間(心臟功能差)發(fā)病和死亡。

  養(yǎng)生之道:臨床證明,心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人,要加強(qiáng)觀察,備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺,有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者,晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。

  【丑時(shí)熟睡保肝臟】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  丑時(shí)01:00-03:00肝經(jīng)

  人體狀況:此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

  養(yǎng)生之道:必須進(jìn)入熟睡狀態(tài),讓肝臟得到最充足能量。如果丑時(shí)不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),就無法完成新陳代謝。李強(qiáng)主任說,虛火旺盛的人,在這個(gè)時(shí)候睡著,還能夠降虛火。

  【寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  寅時(shí)03:00-05:00肺經(jīng)

  人體狀況:大地陰陽(yáng)從此刻轉(zhuǎn)化,由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)。人體此時(shí)也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會(huì)經(jīng)常咳嗽,就算是睡著后也會(huì)咳嗽,有些人可能在睡著后,咳得更厲害。

  養(yǎng)生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣,進(jìn)行深呼吸,所以要求較深的睡眠。在這個(gè)時(shí)候,如果您咳醒的話,最好是喝杯溫開水,能夠緩解一下,還可以去肺燥

  【卯時(shí)記得上廁所】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  卯時(shí)05:00-07:00大腸經(jīng)

  人體狀況:這是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng),排出渣滓的過程。

  養(yǎng)生之道:趕緊起床,起床后喝杯溫開水,然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來的廢物,都排出體外吧!

  不過上廁所不要太趕,很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

  【辰時(shí)勿忘吃早餐】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  辰時(shí)07:00-09:00胃經(jīng)

  人體狀況:你的胃已經(jīng)等了整整一個(gè)晚上,早就餓得不行,此刻它睡醒了過來,所以,這個(gè)時(shí)候吃早飯它會(huì)盡全力消化。如果胃火過盛,嘴唇干,重則唇裂或生瘡。

  養(yǎng)生之道:此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽,它就一直分泌胃酸。餓久了,就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)!飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

  【巳時(shí)喝水六杯】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  巳時(shí)09:00-11:00脾經(jīng)

  人體狀況:此時(shí)脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量就好,所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白或唇暗、唇紫。

  養(yǎng)生之道:這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水,慢慢飲,讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝,要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水,這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。

  【午時(shí)小憩助精力】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  午時(shí)11:00-13:00心經(jīng)

  人體狀況:心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

  養(yǎng)生之道:此時(shí)保持心情舒暢,適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個(gè)小時(shí),否則會(huì)奪覺,容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng),以利疏通周身氣血,增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。

  【未時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  未時(shí)13:00-15:00小腸經(jīng)

  人體狀況:小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,人會(huì)咳而排氣。

  養(yǎng)生之道:故午餐應(yīng)該在下午1:00之前吃完,才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則,好東西都沒被吸收完全,真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。

  【申時(shí)有尿別憋著】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  申時(shí)15:00-17:00膀胱經(jīng)

  人體狀況:膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液,水液排出外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

  養(yǎng)生之道:膀胱最活躍的時(shí)候,適合多喝水。要想尿尿,這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著,否則久了,就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。

  【酉時(shí)宜夫妻生活】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  酉時(shí)17:00-19:00腎經(jīng)

  人體狀況:“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的人瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。

  養(yǎng)生之道:此時(shí)要嘿咻,可是最佳時(shí)刻,無后顧之憂。對(duì)于腎功能有問題的人而言,比如陽(yáng)痿患者,在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位,效果最為明顯。

  【戌時(shí)散步保心包】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  戌時(shí)19:00-21:00心包經(jīng)

  人體狀況:心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。心包是心的保護(hù)組織,又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。

  養(yǎng)生之道:心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng),效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步。其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用,還有利心臟哦。

  【亥時(shí)慪氣沒好處】

  時(shí)辰時(shí)間對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)

  亥時(shí)21:00-23:00三焦經(jīng)

  人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,百脈可休養(yǎng)生息,對(duì)身體十分有益。

  養(yǎng)生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且賭氣很嚴(yán)重,夜里11點(diǎn)氣都還沒消,那你第二天一定精神萎靡不振。

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