晚餐過飽的危害
上班族吃晚餐問題多,不按時(shí)、過飽、太油膩等等,殊不知晚餐習(xí)慣不好,容易招來疾病哦!以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的關(guān)于晚餐過飽的危害,希望您喜歡。
晚餐過飽的危害一:肥胖
晚餐吃得過飽時(shí),多余的熱量合成脂肪,在體內(nèi)儲(chǔ)存,可使人發(fā)胖。
應(yīng)對(duì)措施:晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內(nèi)。
晚餐過飽的危害二:胰腺炎
晚餐吃得過飽時(shí),加上飲酒過多,易誘發(fā)急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。
晚餐過飽的危害三:結(jié)石
晚餐吃得過飽時(shí),餐后產(chǎn)生的尿液,睡眠中就會(huì)全部儲(chǔ)在尿路中,不能及時(shí)排出體外,尿路中尿液的鈣含量增加,久之形成尿路結(jié)石。
晚餐過飽的危害四:腸癌
如果一天的副食品大部分在晚餐時(shí)吃下,這些物質(zhì)在腸內(nèi)厭氧菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。產(chǎn)生的有害物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)和對(duì)大腦的毒性刺激,加之睡眠時(shí)蠕動(dòng)減少,延長了有害物在腸內(nèi)停留時(shí)間,易導(dǎo)致腸癌。
晚餐過飽的危害五:冠心病
晚餐吃得過飽,可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇在動(dòng)脈壁堆積起來,成為誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的一大原因。
晚餐過飽的危害六:糖尿病
如果中年人長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰腺島素大量分泌,往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
晚餐過飽的危害七:高血壓
晚餐過多進(jìn)食肉類,不但會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)使血壓猛然上升,加上人在睡覺時(shí)血流速度大大減緩,大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上引起動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,晚餐過多進(jìn)食肉類的人,比經(jīng)常進(jìn)食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食,害處就更大。
晚餐過飽的危害八:多夢
晚餐吃得過飽時(shí),鼓脹的腸胃就會(huì)對(duì)周圍的器官造成壓迫,使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來,誘發(fā)各種各樣的夢。噩夢使人疲勞,長此以往,會(huì)引起神經(jīng)衰弱等病。
溫馨提示:坐在電腦前的你,快快行動(dòng)起來吧,每天稍稍控制盤子里的晚餐量,將會(huì)受益一輩子哦!
晚餐過飽的危害
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