不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識>中醫(yī)療法>特色療法>

細(xì)數(shù)不吃早飯的七大壞處

時(shí)間: 啟明32 分享

  早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話在國外的說法:早餐吃得像國王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學(xué)家建議,早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%,午餐約占40%,晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中,碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%,脂肪應(yīng)占20%-30%,蛋白質(zhì)占11%-15%。營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí),早餐是一天營養(yǎng)的主要來源,是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多,更別提不吃早餐了!那么,如果不吃早餐又會怎樣呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  1、不吃早餐影響壽命

  人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),肌體所需營養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充,生理機(jī)能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機(jī)體的影響,都在影響人的健康長壽。

  2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍

  早飯是大腦活動(dòng)的能量之源,如果沒有進(jìn)食早餐,體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

  3、不吃早餐慢性病可能“上”身

  不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動(dòng)力,會動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進(jìn)之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

  4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

  不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會造成胃酸分泌過多,于是容易造成胃炎胃潰瘍。

  5、不吃早餐便秘“出籠”

  在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣,長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),于是產(chǎn)生便秘。

  6、不吃早餐更容易肥胖

  有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重。其實(shí)一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪消耗。

  相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,苗條不成反而更胖。

  7、不吃早餐會造成低血糖

  人體經(jīng)過一夜的睡眠,體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克,影響正常工作。

細(xì)數(shù)不吃早飯的七大壞處

早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。這句話在國外的說法:早餐吃得像國王,中餐吃得像紳士,晚餐吃得像貧民。營養(yǎng)學(xué)家建議,早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%,午餐約占40%,晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中,碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 細(xì)數(shù)香菜五大功效
    細(xì)數(shù)香菜五大功效

    香菜是常見的調(diào)味食物,用來涼拌也很不錯(cuò)。不過由于香菜有股比較濃的味道,很多人都不喜歡。實(shí)際上香菜有很多功效,一起和學(xué)習(xí)啦小編來看看。 香菜

  • “重口味”更容易引發(fā)癌癥
    “重口味”更容易引發(fā)癌癥

    重口味的食物的似乎能給味蕾帶來更多的刺激,咸、鮮、香、麻、辣,讓人欲罷不能。殊不知,重口食物雖然能給人不一樣的味覺享受,但是也可能會帶來

  • 豆?jié){6種喝法最不健康
    豆?jié){6種喝法最不健康

    豆?jié){是人們喜愛的一種老少皆宜的營養(yǎng)食品,然而豆?jié){有6種喝法最不健康。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 1、忌喝未煮熟的豆?jié){

  • 去超市不要買的8種食物
    去超市不要買的8種食物

    在現(xiàn)實(shí)生活中,現(xiàn)在越來越多的人們都開始忽略飲食的健康問題,而恰恰我們生存的根本就是飲食。所以,飲食是我們生活的第一位。那么,我們在生活中

76616