炎炎夏季，全國(guó)都進(jìn)入了高溫多雨時(shí)節(jié)，除了去海邊和山里避暑，或者去優(yōu)衣庫(kù)買件清涼的衣服，不少人還喜歡夜里在大排檔擼個(gè)串、燒個(gè)烤，來(lái)點(diǎn)麻小和生蠔，最好還是變態(tài)辣，再配上冰啤和大西瓜，算是以此解暑，真是幸福得像花兒一樣。然而，吃不到宵夜，心癢;吃多了宵夜，菊花癢。刺激性食物常常給腸胃帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，引起腹瀉等病癥。拉肚子時(shí)菊花火辣辣的痛，會(huì)讓你更真切地體會(huì)到夏天的熱情。如果怕痛不敢用力擦干凈，殘留的便便還會(huì)引發(fā)瘙癢和感染，痛上加痛。某些有“痔”之士，更是避免不了流血事件的發(fā)生。正所謂，宵夜一時(shí)爽，菊花痛斷腸。那么問(wèn)題來(lái)了：如何在炎炎夏日中既享受到美味的激爽，又能有效避免這樣的生活方式對(duì)健康的傷害呢?合理宵夜最重要，大快朵頤的同時(shí)也要注意保護(hù)健康。此外，大家在痛快宵夜之后還要注意衛(wèi)生清潔，保護(hù)私密部位不受傷害。以下學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)出十個(gè)生活飲食和衛(wèi)生清潔小貼士，讓大家盡可能避免夏季飲食刺激對(duì)健康的影響。

　　1. 睜大眼 – 選擇衛(wèi)生可靠的宵夜地點(diǎn)：有餐飲衛(wèi)生許可證的正規(guī)店面，盡量少去或者不去沒(méi)有衛(wèi)生保障的路邊小攤。

　　2. 巧搭配 – 合理搭配，多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。吃完過(guò)辣的食物可以喝一些酸奶。

　　3. 忌混搭 – 避免冷熱不均，燒烤麻小加冰啤口感固然好，但容易損傷胃黏膜。盡量選擇常溫的飲料進(jìn)行搭配。

　　4. 常清潔 – 夏天，天氣炎熱，加上飲食的冷熱不均，對(duì)肛腸的刺激很大，因此，建議經(jīng)常對(duì)你的私密部位進(jìn)行清潔，防止細(xì)菌的滋生，并有效防止痔瘡的發(fā)作。

　　5. 選專業(yè) – 如廁后盡量使用專業(yè)濕廁紙對(duì)敏感部位進(jìn)行清潔和保護(hù)，特別是對(duì)于有“痔”之士，用力清潔往往會(huì)導(dǎo)致疼痛或出血，而濕廁紙通過(guò)特殊材質(zhì)和水分的配合，輕輕擦拭就能有效擦除 99.9% 的細(xì)菌，且不含殺菌劑，溫和不刺激，是夏天必備的個(gè)人清潔用品。

　　6. 邁開(kāi)腿 – 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　7. 裝備齊 – 夏日外出用餐前，盡量攜帶止腹瀉藥、防暑藥、潤(rùn)喉片、濕廁紙等專業(yè)藥品和清潔用品，以備不測(cè)。

　　8. 管住心 – 盡量減少或者避免熬夜、吃路邊攤、少運(yùn)動(dòng)、多油膩等一些不健康的生活方式和飲食習(xí)慣。

　　9. 心態(tài)好 – 天氣炎熱易氣血攻心，要保持心態(tài)良好，避免急躁和火氣所帶來(lái)的。

　　10. 多咨詢 – 如果飲食后出現(xiàn)了緊急的健康問(wèn)題，請(qǐng)即刻咨詢專業(yè)醫(yī)師和專家的意見(jiàn)。

　　綜合以上十個(gè)小貼士，希望大家在夏日里都能合理飲食，保持良好的衛(wèi)生和生活習(xí)慣，健康快樂(lè)的度過(guò)一個(gè)美好的夏天。