抗霧霾 這八種食物你不得不知道
霧霾對身體的危害主要就是大氣顆粒物對呼吸系統(tǒng)的危害,可以對肺部產(chǎn)生直接影響。最簡單的抗霾方式是補(bǔ)水。多喝水有利于提高肺的自凈能力。在飲食上,注意食物多樣化的均衡飲食、增加蔬菜水果的攝入等以減少霧霾的危害。那對抗霧霾吃什么食物比較好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
蘿卜
蘿卜是一種常見的蔬菜,在民間素有小人參的美譽(yù)。蘿卜富含維生素c,可以抗氧化,還含有一種抗腫瘤物質(zhì),可以抑制腫瘤的產(chǎn)生,同時(shí)含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動,清腸排毒。
豬血
豬血質(zhì)地細(xì)嫩,富含B族維生素和鐵質(zhì),它被人體食用之后,能產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物,對侵入人體的有害粉塵有很好的清理作用,霧霾天氣里可以經(jīng)常食用。
荸薺
荸薺又叫馬蹄,它滋味清甜,有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火,對于秋燥有特別好的緩解作用,但是建議最好是做熟了之后再食用,可以減少荸薺的寒涼性。
銀耳
銀耳質(zhì)地柔軟,既有補(bǔ)脾開胃的作用,還可以益氣清腸、滋陰潤肺,經(jīng)常食用,還可以增強(qiáng)人體免疫力,富含膠質(zhì)物質(zhì),能夠清除體內(nèi)毒素,在霧霾天里,十分適合老人小孩食用。
蜂蜜
蜂蜜味道甘甜,氣味芬芳,還富含各種維生素和氨基酸。用蜂蜜泡水喝可以潤腸通便,清腸排毒,具有較強(qiáng)的滋潤作用,對于去秋燥十分有用,霧霾天氣里,十分適合老人小孩。
木耳
木耳中含有一種特殊的膠質(zhì)物質(zhì),具有十分強(qiáng)的吸附作用。經(jīng)常食用,對于肺部和腸部有很好的清理作用,十分適合霧霾天氣在外工作的人群,同時(shí)木耳中還富含鐵質(zhì),是天然的補(bǔ)血食材。
百合
百合是一種藥食兩用的物質(zhì),它可以潤燥清熱,經(jīng)常食用還可以緩解秋燥引起的咳嗽,同時(shí)他還可以寧心安神,美容養(yǎng)顏,女性經(jīng)常食用大有好處。
雪梨
雪梨可以生津潤燥,富含維生素和礦物質(zhì),十分適合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟之后,更有潤燥止咳的作用,霧霾天里可以經(jīng)常食用。
以上食物可以選擇食用,不能說哪一種食物食用多了就不好,哪一種食用少了就不好。事實(shí)上任何東西食用多了或不食用對人體都是不健康的。可根據(jù)個(gè)人情況而定,選擇性的飲食,健康性的飲食。