不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)療法>特色療法>

穴位按摩改善睡眠

時(shí)間: 啟明32 分享

  現(xiàn)代人生活壓力大,于是常常有失眠的困擾,服用鎮(zhèn)靜安眠劑的后遺癥使得失眠的壓力又增加一項(xiàng)。以按摩的方式來促進(jìn)睡眠,不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  頭面按摩法

  經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點(diǎn)來說是屬于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。頭面按摩時(shí)配合穴位可具有疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。

  頭面按摩法具有醒腦提神,鎮(zhèn)靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。

  具體手法

  頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位:

  1、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間),雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸),然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復(fù)推摩約1分鐘,此時(shí)推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

  2、百會(huì)穴點(diǎn)按掌摩法:用右手拇指尖在百會(huì)穴(位于頭頂,前發(fā)際上5寸,或兩耳尖連線中點(diǎn)處)點(diǎn)按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒,緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

  3、玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時(shí)進(jìn)行,從后向前,從左至右叩擊整個(gè)頭部,反復(fù)依次緊叩,不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

  4、十指梳理法:以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時(shí)會(huì)感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

穴位按摩改善睡眠

現(xiàn)代人生活壓力大,于是常常有失眠的困擾,服用鎮(zhèn)靜安眠劑的后遺癥使得失眠的壓力又增加一項(xiàng)。以按摩的方式來促進(jìn)睡眠,不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 頭面按摩法 經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 電熱針的作用_電熱針適應(yīng)癥是什么
    電熱針的作用_電熱針適應(yīng)癥是什么

    電熱針是破入機(jī)體的一定穴位后治療疾病的新的針刺治療方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的電熱針的作用,供大家閱讀! 電熱針的作用 此種針術(shù)為治風(fēng)

  • 4種不同睡姿健康利弊有玄機(jī)
    4種不同睡姿健康利弊有玄機(jī)

    我們的腦子很聰明,身體也不笨,睡著以后當(dāng)身體覺得不舒服時(shí),它自然就會(huì)調(diào)整姿勢(shì),消除疲勞。所以,我們?cè)趺词娣驮趺此?,愛怎么睡就怎么睡。?/p>

  • 中醫(yī)減肥受青睞 刮痧拔罐針灸對(duì)比
    中醫(yī)減肥受青睞 刮痧拔罐針灸對(duì)比

    減肥似乎是女人一直在不斷談?wù)摰脑掝},近年來的減肥市場(chǎng)也是異常紅火,中醫(yī)減肥更是以其副作用

  • 中醫(yī)解酒古方讓你喝酒不失態(tài)
    中醫(yī)解酒古方讓你喝酒不失態(tài)

    不管是朋友聚會(huì)、客戶見面還是過年過節(jié),每個(gè)人每天或許都在與酒打交道。中國(guó)人講究酒逢知己千杯少,喝著喝著或許酒喝多了,不僅在客人面前儀表失

76059