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睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康

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  在晚上睡覺之前,偶爾會喝一喝酒或是咖啡之類的飲料,但要注意的是,有些飲料不宜在睡前喝,容易影響睡眠質(zhì)量和健康問題。那么,睡前不也要吃哪些食物呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及睡眠質(zhì)量,卻對飲料“寬容有加”。其實(shí),喝了5種飲料,也會影響睡眠質(zhì)量哦。

  5種飲料不宜睡前喝

  1、含酒精的飲料

  少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會因?yàn)榫凭纸鈺r產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

  2、具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?,睡前還是不飲為好。

  3、碳酸飲料

  碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

  4、咖啡

  咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。

  5、保健飲品

  不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響??Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。

  睡前不要吃哪些食物

  1、冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

  2、芹菜

  芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),但睡前盡量別吃。

  3、意大利面

  意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進(jìn)而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

  4、匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

  5、糖塊

  最新一項(xiàng)研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢。

  6、麥片

  麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。

  7、大蒜

  晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  8、巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。

睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康

在晚上睡覺之前,偶爾會喝一喝酒或是咖啡之類的飲料,但要注意的是,有些飲料不宜在睡前喝,容易影響睡眠質(zhì)量和健康問題。那么,睡前不也要吃哪些食物呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 大家都知道睡前吃東西不太好,會影響身體健康以及
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