懷孕一個(gè)月的胎教教程
懷孕一個(gè)月,要進(jìn)行胎教,怎么開(kāi)展胎教的工作呢?懷孕一個(gè)月如何胎教?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理懷孕一個(gè)月的胎教教程的資料,僅供參考。
懷孕一個(gè)月的胎教教程
懷孕一個(gè)月胎教重點(diǎn),首先樹(shù)立“寧?kù)o養(yǎng)胎即胎教”的觀念,情緒穩(wěn)定,可經(jīng)常散步,聽(tīng)舒心樂(lè)曲,避免繁重勞動(dòng)和不良環(huán)境,調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)。
胎教重點(diǎn)
首先樹(shù)立“寧?kù)o養(yǎng)胎即胎教”的觀念,情緒穩(wěn)定,可經(jīng)常散步,聽(tīng)舒心樂(lè)曲,避免繁重勞動(dòng)和不良環(huán)境,調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)。
丈夫應(yīng)體貼照顧妻子,主動(dòng)承擔(dān)家務(wù),常陪妻子消遣,居室環(huán)境收拾干凈,無(wú)吵鬧現(xiàn)象。不飲酒,不在妻子跟前吸煙,節(jié)制性生活。
胎教指導(dǎo)
◆營(yíng)養(yǎng)胎教.飲食要規(guī)律。為了給胎寶寶提供更健康的孕育環(huán)境,孕媽媽要調(diào)整飲食習(xí)慣,一定要吃早餐,三餐要做到定時(shí)定量,并且可以在上午、下午進(jìn)行加餐,以保證充足的營(yíng)養(yǎng)。多吃豆制品、蛋類(lèi)、魚(yú)、綠葉蔬菜,全麥制品,這些食物可充分補(bǔ)充葉酸。
◆情緒胎教,培養(yǎng)做媽媽的感覺(jué)。從準(zhǔn)備受孕時(shí)期,孕媽媽就要培養(yǎng)自己做媽媽的感覺(jué),做好迎接胎寶寶的身心準(zhǔn)備。買(mǎi)一張可愛(ài)寶寶的掛圖,或者看一些類(lèi)似《媽咪寶貝》這樣的雜志,這些都是不錯(cuò)的情緒胎教的內(nèi)容。
◆運(yùn)動(dòng)胎教,調(diào)理體質(zhì)。準(zhǔn)媽媽此時(shí)應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己的體質(zhì),為馬上就要開(kāi)始的10月妊娠打基礎(chǔ)。工作累了,動(dòng)動(dòng)手腕、腳腕,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,伸伸腿,這些都是很好的運(yùn)動(dòng)。本月后兩周只宜做舒緩的運(yùn)動(dòng),多靜養(yǎng)。如果以前曾經(jīng)流產(chǎn)或者存在其他健康情況,那么你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就要咨詢醫(yī)生,時(shí)時(shí)小心謹(jǐn)慎。
懷孕一個(gè)月時(shí)胎教注意情況
胎兒情況
第一個(gè)月(孕1-4周)。子宮大?。和焉锴盁o(wú)異,雞卵般大小。胎兒的發(fā)育:受精卵經(jīng)過(guò)約1周時(shí)間逐步移到子宮腔,“種入”子宮內(nèi)膜,這稱為著床。一個(gè)新生命的孕育就此開(kāi)始了。此時(shí)的寶寶被稱做“胎芽”。身長(zhǎng)和頭部的比例為2∶1,有長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴,整體形狀像小海馬。腦、脊髓等神經(jīng)系統(tǒng)、血液等循環(huán)器官的原型(形成基礎(chǔ)的組織)幾乎都已出現(xiàn)。 母體情況
母體的變化:基本沒(méi)有妊娠感覺(jué)。容易出現(xiàn)的異常反應(yīng):有的人出現(xiàn)類(lèi)似感冒的癥狀:全身無(wú)力、發(fā)熱。也有人伴有胃炎似的惡心癥狀。
日常注意事項(xiàng):這個(gè)時(shí)期即使妊娠了,也沒(méi)有明顯的癥狀,所以要特別注意。平時(shí)應(yīng)該慎重些,不要稍微有點(diǎn)感冒就立即吃藥,也不要輕易接受X射線的檢查,否則可能對(duì)胎兒不利。另外注意不要患風(fēng)疹等疾病。
胎教重點(diǎn)
在懷孕0-1月里:要經(jīng)常散步,聽(tīng)舒心樂(lè)曲,調(diào)節(jié)早孕反應(yīng),避免繁重勞動(dòng)和不良環(huán)境。丈夫應(yīng)體貼照顧妻子主動(dòng)承擔(dān)家務(wù),常陪妻子消遣,居室環(huán)境收拾干凈,無(wú)吵鬧現(xiàn)象,做到不過(guò)量飲酒,不在妻子面前抽煙,節(jié)制性生活。如果要想有良好的胎教效果,就要有“持之以恒”的精神,建議你每日登錄百家胎教家園,然后按照你的小家里每日選配給你的胎教內(nèi)容來(lái)進(jìn)行胎教。
另外建議您在閑暇時(shí),多看一些胎教知識(shí),然后整體感受一下好聽(tīng)的百家胎教音樂(lè)??梢愿鶕?jù)小家里每日匹配的音樂(lè)來(lái)收聽(tīng),當(dāng)然也可以自己做些調(diào)整,選取那些您真正喜歡的音樂(lè),反復(fù)欣賞;然后,根據(jù)您自己的時(shí)間安排,制定一個(gè)孕期的音樂(lè)計(jì)劃。比如,在早起時(shí),午休的時(shí)間,或下班之后、睡覺(jué)之前,大致先固定幾個(gè)時(shí)間,這樣,使您的生活也比較有規(guī)律,并潛移默化地影響寶寶的生物鐘,比如晨起時(shí)播放一首活潑的音樂(lè)給您一天的好心情;下班以后,先放下一天的疲憊,打開(kāi)CD,品一杯營(yíng)養(yǎng)的飲品,吃一點(diǎn)小點(diǎn)心,再去做其它的事情,身心會(huì)真正地得到放松;夜晚入睡前聽(tīng)著“仲夏夜之夢(mèng)”,讀一讀書(shū)中樂(lè)曲的相關(guān)的小品文,甜甜地入睡,會(huì)讓您第二天神采奕奕。甚至您可以拿上隨身聽(tīng),在等候時(shí)間、堵車(chē)時(shí)間都可以暫時(shí)逃到另外一個(gè)快樂(lè)的星球里面,同時(shí)還做了音樂(lè)胎教呢,一舉兩得。 良好充足的營(yíng)養(yǎng),可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,是積極開(kāi)展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富、均衡、恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),才能適應(yīng)孕婦在妊娠期各個(gè)階段生理上的變化,也才能使母子健康。 在妊娠第一個(gè)月,為了適應(yīng)母子的需求,合理而全面的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)包括:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)維生素和水。蛋白質(zhì)主要包括:肉類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。適當(dāng)?shù)卦黾訜崮艿臄z入量,本月食品中應(yīng)比未孕時(shí)略有增加就 可滿足需要。熱能主要源于脂肪和碳水化合物。礦物質(zhì)與維生素的供給來(lái)源于奶類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、肉類(lèi)、芝麻、木耳、動(dòng)物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括:玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類(lèi)??偟囊笫牵阂喑誀I(yíng)養(yǎng)豐富的食物,要多吃較易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴,以激起她們的食欲。為了防止嘔吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白開(kāi)水,再吃一些易消化的食物,稍躺一會(huì)兒再起床。
舉例食譜:清蒸鋰魚(yú)
原料:新鮮鋰魚(yú)一條,重500克以上。
做法:將魚(yú)去鱗、腸、肚。置菜盤(pán)中,放入籠中蒸15~20分鐘取出即可食。
特點(diǎn):禁用一切油鹽調(diào)料。妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口。對(duì)治療惡阻,尤有良效。 孕期體操有益于胎教
適時(shí)開(kāi)展胎教體操,是有益于強(qiáng)健母子體質(zhì)的,也是早期進(jìn)行間接胎教的手段之一。妊娠第一個(gè)月的鍛煉方法,主要有以下三種:
1、散步:散步是孕早期最適宜的運(yùn)動(dòng)。散步有利于呼吸新鮮空氣,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,加強(qiáng)肌肉活動(dòng);肌肉能力的加強(qiáng),為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ)。所以散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效運(yùn)動(dòng)方式,孕婦應(yīng)堅(jiān)持每天都要散步。
2、做孕婦體操:孕婦做體操運(yùn)動(dòng),除有利于解除疲勞、增強(qiáng)肌力外,也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的,孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。
3、孕婦氣功:孕婦由于生理機(jī)能的變化,很容易心情煩躁,不能很好休息,做簡(jiǎn)單而有實(shí)效的孕婦氣功,就可以達(dá)到身心放松,靜心斂神改善心境,起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規(guī)氣功師的指導(dǎo)練功。
孕媽咪情緒與胎教
孕婦的精神情緒,不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個(gè)方面的狀況,而且可以通過(guò)神經(jīng)-體液的變化,影響胎兒的血液供給 、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動(dòng)等許多方面的變化。所以,如果母親情緒不佳便可能對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。實(shí)驗(yàn)觀察表明:妊娠1 個(gè)多月,孕婦情緒過(guò)度緊張,可能導(dǎo)致發(fā)生兔唇;如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴(yán)重剌激,或其它原因造成的精神過(guò)度緊張,使大腦皮層與內(nèi)臟之間不平衡,關(guān)系失調(diào),引起胎兒循環(huán)紊亂,嚴(yán)重者可死亡??梢?jiàn),孕婦情緒雖然僅屬于間接胎教范疇,但對(duì)胎兒大腦發(fā)育有著相當(dāng)影響,務(wù)必要引起足夠重視,切實(shí)加以做好
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