每一位孕婦媽媽最擔心的就是嬰兒的健康狀況，而懷孕初期，正是胎兒最脆弱，成長最快的階段。那么懷孕初期應該吃什么才能讓寶寶發(fā)育得更好呢?又有什么需要注意的呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對寶寶發(fā)育好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么對寶寶發(fā)育好

　　1、小米、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　2、紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。

　　3、芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

　　4、核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質(zhì)含量占15%～20%，糖占10%左右。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

　　5、棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

　　6、黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。

　　7、花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ羞€有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　懷孕初期胎兒需要補充什么營養(yǎng)

　　1、維生素A

　　在孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時期。 維生素A對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補充維生素A很關鍵。

　　2、葉酸

　　葉酸對細胞分裂與生長、核酸、蛋白質(zhì)的合成起重要的作用，血中紅細胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發(fā)育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重者還會導致胎兒脊柱裂或無腦畸形。

　　3、鐵元素

　　孕早期補充鐵元素能避免因缺鐵導致的缺鐵性貧血對自身身體的影響;預防缺鐵引起免疫力低下，從而更容易受到病菌侵襲;同時還能補償分娩時失血造成的鐵丟失。鐵元素對胎兒也有著重要的作用，能減少早產(chǎn)和新生兒低出生體重的幾率;促進寶寶出生后早期血紅蛋白的合成，避免寶寶日后出現(xiàn)貧血;促進含鐵(血紅素)酶的合成，以利于胎兒及新生兒的健康成長。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　1、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

　　2、進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

　　3、白天盡量不要空腹?？崭箷r心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

　　4、嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。