每一位孕婦媽媽最擔心的就是嬰兒的健康狀況，而懷孕初期，正是胎兒最脆弱，成長最快的階段。那么懷孕初期應(yīng)該吃什么才能讓寶寶發(fā)育得更好呢?又有什么需要注意的呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對寶寶發(fā)育好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么對寶寶發(fā)育好

　　1、小米、玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　2、紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。

　　3、芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

　　4、核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質(zhì)含量占15%～20%，糖占10%左右。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

　　5、棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

　　6、黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。

　　7、花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?；ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

　　懷孕初期胎兒需要補充什么營養(yǎng)

　　1、維生素A

　　在孕早期，由于孕激素水平相對較低，加之妊娠反應(yīng)與嘔吐，使得食欲不振、攝入食物過少，這樣就使得血清維生素A水平下降，可以說，孕早期是妊娠期血清維生素A最為低下的時期。 維生素A對胚胎的心臟發(fā)育影響較大，如果嚴重缺乏，嬰兒心臟畸形的風險將增大，先天性心臟病的患病率增高。因而孕早期補充維生素A很關(guān)鍵。

　　2、葉酸

　　葉酸對細胞分裂與生長、核酸、蛋白質(zhì)的合成起重要的作用，血中紅細胞的形成也必須有葉酸參與，是人體必須的成分。懷孕早期的婦女尤其需要有足夠的葉酸，才能保證胎兒的正常發(fā)育。如果孕早期婦女缺乏葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，嚴重者還會導(dǎo)致胎兒脊柱裂或無腦畸形。

　　3、鐵元素

　　孕早期補充鐵元素能避免因缺鐵導(dǎo)致的缺鐵性貧血對自身身體的影響;預(yù)防缺鐵引起免疫力低下，從而更容易受到病菌侵襲;同時還能補償分娩時失血造成的鐵丟失。鐵元素對胎兒也有著重要的作用，能減少早產(chǎn)和新生兒低出生體重的幾率;促進寶寶出生后早期血紅蛋白的合成，避免寶寶日后出現(xiàn)貧血;促進含鐵(血紅素)酶的合成，以利于胎兒及新生兒的健康成長。

　　懷孕初期飲食的注意事項

　　1、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

　　2、進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

　　3、白天盡量不要空腹?？崭箷r心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

　　4、嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補充營養(yǎng)。