瘦腿是一個(gè)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題，怎樣才能快速瘦腿呢?下面就跟小編來(lái)了解一下瘦腿的好方法吧!

　　怎樣瘦腿

　　1、不管上班還是在家，盡量的多走走樓梯，上樓的同時(shí)抬起腳后跟，用小腿部來(lái)承受身體的重量。大腿的壓力正價(jià)了，大大的提高腿部周?chē)焖俚娜紵?，可以有效的消除大腿和臀部的多余贅肉?/p>

　　2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　4、在睡覺(jué)之前，把大腿靠在墻上，使得身體和腿呈現(xiàn)直角狀態(tài)，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液回流，并且可以使得腿部的肌肉松弛。

　　5、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　6、看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

　　八種美腿方法

　　美腿方法一：用高跟鞋塑造腿形

　　秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來(lái)塑造腿形。

　　升級(jí)武器：鍛煉 按摩

　　為了展現(xiàn)更性感的美腿，經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。

　　美腿方法二：工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)

　　即使忙于工作，也盡量擠出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

　　升級(jí)武器：踮腳運(yùn)動(dòng)

　　為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　美腿方法三：一周按摩兩次

　　一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。

　　升級(jí)武器：鎮(zhèn)靜體露

　　隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用工作間隙涂抹以解除小腿疲勞。

　　健身俱樂(lè)部

　　美腿方法四：健身俱樂(lè)部

　　健身非常重要，每周去五次健身俱樂(lè)部。

　　升級(jí)武器：重力練習(xí) 普拉提運(yùn)動(dòng)

　　最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。

　　瘦身產(chǎn)品

　　美腿方法五：瘦身產(chǎn)品

　　平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺(jué)，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。

　　升級(jí)武器：騎馬。通過(guò)騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。

　　睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來(lái)維持腿部曲線。

　　升級(jí)武器：足浴 半身浴

　　腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。

　　盡可能不要盤(pán)腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

　　升級(jí)武器：體露 瘦身啫喱 飲食調(diào)理

　　洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開(kāi)辣和咸的食物。

　　對(duì)腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運(yùn)動(dòng)代替食療。

　　升級(jí)武器：按摩 半身浴 精油

　　此外，盡量抽出時(shí)間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時(shí)候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>

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