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14歲女孩快速健康瘦大腿的方法

時(shí)間: 巧萍50 分享

  很多14歲的女孩想要瘦大腿,可以學(xué)習(xí)健康瘦腿方法,就能快速的減掉大腿的贅肉啦。接下來小編給大家介紹的14歲女孩快速健康瘦大腿的方法,歡迎閱讀。

  14歲女孩快速健康瘦大腿的方法

  1:90度倒豎腿部

  咱們學(xué)習(xí)或許作業(yè)一天下來,腿部的壓力是很大的,加上如今的人基本上都坐著,不怎么動,腿部很簡單堆集水分。若是你穿短襪,晚上回家脫襪子時(shí)若是發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深,那就闡明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿舉高與上半身呈90度,堅(jiān)持不住的,能夠把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,協(xié)助去腿部水腫很有作用。

  2:泡腳瘦腿

  買個(gè)泡腳粉,然后泡腳半小時(shí),泡的時(shí)分趁便擊打腿部經(jīng)絡(luò),對瘦腿作用極好。我自個(gè)很引薦用這種辦法。許多人瘦身,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,可是腿仍是沒有瘦。那用泡腳粉的優(yōu)點(diǎn)就在于,它能夠暖身,泡的過程中能夠推進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán),讓腿部暖起來。還能夠通經(jīng)絡(luò),一旦經(jīng)絡(luò)通了,腿部就不會堆積那么多脂肪了,腿也就瘦了。

  然后用拳頭擊打自個(gè)的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的當(dāng)?shù)匾攸c(diǎn)多敲一會,由于這里是經(jīng)絡(luò)阻塞的當(dāng)?shù)?。這樣才干瘦下來哦。

  3:飲食調(diào)整瘦腿

  若是平常吃的東西很咸,腿部也會簡單水腫的哦,所以必定要吃清淡些。平常能夠吃點(diǎn)香蕉,這樣一來,有更多的鹽分,化學(xué)成分進(jìn)入體內(nèi),加上平常不怎么運(yùn)動,這些毒素就很簡單堆集在腿部。所以,若是你也是外食一族,那么記住向服務(wù)員要一杯溫開水,把菜在溫開水里邊過一下,這樣就能夠少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

  瘦腿的食譜

  木瓜雪蛤湯

  1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

  2.將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí),加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉1小時(shí)即可。

  瘦腿功效:木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,從而達(dá)到瘦腿的功效哦。

  香椿炒雞蛋

  香椿葉芽兒切碎,加鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

  菠菜扒羊肉

  把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。

  瘦腿功效:多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò),可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)?,還可防止腿部肌膚干燥。

  導(dǎo)致腿粗的原因

  一:穿的鞋子不合腳

  鞋子太擠腳,壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。

  二:喜歡蹺二郎腿

  很多人都會有蹺二郎腿的。這一看起來是那么不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環(huán)就會收到阻礙,進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬

  三:久坐不起

  在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下身不肥胖才怪!坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

  血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質(zhì)無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此,建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次,做一些伸展操,借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

  四:忍受低溫

  天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁,結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環(huán)就越變越差。

  只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

  為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生,時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好才是最聰明的喔。

  五:少上洗手間

  在喝水多但上洗手間次數(shù)少的情況下,容易造成下身肥胖,喝進(jìn)去的水就會慢慢轉(zhuǎn)化為脂肪。


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