不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦腿>

按摩減肥瘦大腿的小妙招

時間: 巧萍50 分享

  很多女生都想瘦大腿,可以學(xué)習(xí)一些按摩減肥的小妙招,每天堅持做就能達到瘦大腿的效果哦。以下是小編整理的按摩減肥瘦大腿的小妙招,歡迎閱讀。

  按摩減肥瘦大腿的小妙招

  一:拍打按摩,暢通循環(huán)。五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而上進行拍打。右腿結(jié)束后,左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

  二:合圈按摩,重塑腿型。從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

  三:穴位按摩,分泌激素。坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最后三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸,按摩著兩個穴位能促進氣血循環(huán)和激素的分泌。

  四:抬高按摩,松弛肌肉。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。

  五:刮痧按摩,消除水腫。每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環(huán),去水腫的作用。

  瘦大腿贅肉的方法

  方法一:涂抹瘦腿霜+保鮮膜

  其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上后原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。

  溫馨提示,瘦腿霜要抹均勻哦。

  方法二:90度倒立腿部

  我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現(xiàn)在的人基本上都坐著,不怎么動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。

  方法三:泡腳瘦腿

  買個泡腳粉,然后泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò),對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是沒有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在于,我們現(xiàn)代人生活條件太好了,也不需要干什么力氣活,整天就坐著辦公或者學(xué)習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者只穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會為了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部,來御寒!所以,愛美的MM們一定要注意,愛美得有個度!

  那用泡腳粉的好處就在于,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液循環(huán),讓腿部暖起來。還可以通經(jīng)絡(luò),一旦經(jīng)絡(luò)通了,腿部就不會堆積那么多脂肪了,腿也就瘦了。

  然后用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到酸痛的地方要重點多敲一會,因為這里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

  方法四:飲食調(diào)整瘦腿

  如果平時吃的東西很咸,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利于水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯,多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什么他們做的菜那么好吃?除了技術(shù),難道沒有別的了嗎?我認為,飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑,甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學(xué)成分進入體內(nèi),加上平時不怎么運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那么記得向服務(wù)員要一杯溫開水,把菜在溫開水里面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

  瘦腿的食物

  1、芝麻

  芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

  2、香蕉

  香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

  3、蘋果

  蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。

  4、紅豆

  可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。

  5、西瓜

  西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。

  6、沙田柚

  卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。


猜你感興趣的:

1.腿部按摩減肥方法

2.男生減肥大腿的方法

3.瘦腿穴位減肥方法

4.怎樣按摩大腿可以減肥

5.大腿運動減肥方法小妙招有哪些

6.大腿運動減肥方法小妙招

按摩減肥瘦大腿的小妙招

很多女生都想瘦大腿,可以學(xué)習(xí)一些按摩減肥的小妙招,每天堅持做就能達到瘦大腿的效果哦。以下是小編整理的按摩減肥瘦大腿的小妙招,歡迎閱讀。 按摩減肥瘦大腿的小妙招 一:拍打按摩,暢通循環(huán)。五指緊攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地,由下而
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 13歲女孩怎么瘦大腿效果好
    13歲女孩怎么瘦大腿效果好

    一雙纖細的大腿是很多13歲的女孩想要的,平常要學(xué)習(xí)效果好的瘦腿方法,減掉大腿的贅肉。以下是小編整理的13歲女孩瘦大腿方法,歡迎閱讀。 13歲女孩瘦

  • 13歲女孩有哪些瘦大腿的方法
    13歲女孩有哪些瘦大腿的方法

    現(xiàn)在很多13歲的女孩都想有一雙纖細的大腿,平常要學(xué)習(xí)一些瘦腿的方法,減掉大腿的贅肉,保持美麗的腿型。以下是小編整理的13歲女孩瘦大腿的方法,歡

  • 13歲女孩瘦大腿的方法推薦
    13歲女孩瘦大腿的方法推薦

    很多13歲的女孩都想有一雙修長的大腿,平常要學(xué)做一些減肥的方法,就能減掉大腿的贅肉啦。以下是小編整理的13歲女孩瘦大腿的方法,歡迎閱讀。 13歲女

  • 12歲小孩如何瘦大腿的小竅門
    12歲小孩如何瘦大腿的小竅門

    很多12對的小孩大腿有點粗,我們可以學(xué)習(xí)一些小竅門,減掉大腿的贅肉,讓自己擁有一雙纖細的大腿。以下是小編整理的12歲小孩瘦大腿的小竅門,歡迎閱

107096