只要巧吃減肥食物照樣能擁有苗條的身材哦!產(chǎn)后能夠吃些什么食物來減肥瘦身呢?產(chǎn)后吃什么食物能減肥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　產(chǎn)后減肥的幾種食物

　　牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

　　蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動(dòng)脈硬化。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

　　冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　燕麥：燕麥含有豐富的動(dòng)脈粥樣硬化。

　　玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

　　綠豆芽：含水分多，食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　九大減肥食物PK

　　牛奶 牛奶可減少膽固醇產(chǎn)生

　　減肥指數(shù)：★★★★★

　　上榜理由：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。一杯熱牛奶，在寒冷的冬天，可以驅(qū)除寒氣，給人帶來溫暖。

　　蘋果 蘋果能促進(jìn)脂肪分解

　　上榜理由：蘋果中所含的果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，防止發(fā)胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。

　　如果每天吃2個(gè)蘋果，堅(jiān)持1個(gè)月，大多數(shù)人血液中對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

　　洋蔥 洋蔥可調(diào)節(jié)血脂預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　減肥指數(shù)：★★★★

　　上榜理由：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　韭菜 韭菜能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)

　　減肥指數(shù)：★★★★☆

　　上榜理由：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用。

　　香菇 香菇能明顯降低血清膽固醇

　　減肥指數(shù)：★★★

　　上榜理由：香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜促使血液中膽固醇水平降低

　　減肥指數(shù)：★★★☆

　　上榜理由：胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結(jié)合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水平降低。

　　白蘿卜 白蘿卜促進(jìn)新陳代謝

　　減肥指數(shù)：★★★☆

　　上榜理由：白蘿卜含有芥，子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝。

　　辣椒 辣椒能促進(jìn)脂肪代謝

　　減肥指數(shù)：★★★

　　上榜理由：辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝，并可溶解脂肪。冬日里吃點(diǎn)辣椒，不僅減肥，還能驅(qū)寒。

　　橙子 嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望

　　減肥指數(shù)：★★★

　　上榜理由：橙子含糖分、多纖維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅干等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望。

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