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自制瘦身養(yǎng)顏粥

時(shí)間: 何維30 分享

  每個(gè)女人都想擁有完美的身材,但是,隨著生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變,導(dǎo)致體內(nèi)毒素是越來越多,身材也越來越臃腫,如何從內(nèi)到外的排毒養(yǎng)顏呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的自制瘦身養(yǎng)顏粥,希望能幫到你。

  自制瘦身養(yǎng)顏粥

  一、燕麥粥

  燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素,飽腹感很強(qiáng),而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥,體重自然就會(huì)降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富,熱量也比較低,非常適合瘦身的人士食用。

  二、豆?jié){粥

  這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單,把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮,可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)白糖。同樣是早晚作為主食來食用,對(duì)于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對(duì)女性的身體健康十分有幫助。

  三、地瓜粥

  把地瓜去皮切成小塊,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纖維素非常豐富,早晚食用不但不會(huì)讓我們產(chǎn)生饑餓感,而且熱量也相對(duì)較低,是非常不錯(cuò)的瘦身粥。

  四、胡蘿卜粥

  胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質(zhì),尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝并且逐漸的減少脂肪。

  五、綠豆粥

  綠豆具有非常強(qiáng)大的解毒清熱作用,而且還能利尿消腫。經(jīng)常用綠豆熬粥,可以逐漸的降低身體內(nèi)的脂肪和膽固醇,并且排出體內(nèi)囤積的毒素,讓身體逐漸的消瘦下去。

  六、桂圓紅棗粥

  紅棗和桂圓都是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食材,用它們和大米一同熬粥可以有效的提高身體的循環(huán)和代謝,是非常健康的養(yǎng)生瘦身粥,加入適量的紅糖可以讓養(yǎng)生的效果更加明顯。

  七、胡桃粥

  古書中曾經(jīng)記載,胡桃有非常好的滋潤和通氣的功效,可以幫助身體暢通氣血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的紅糖調(diào)味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也會(huì)讓我們健健康康的美下去,瘦下去。

  八、豬肉粥

  豬肉中有非常豐富的維生素B,是幫助脂肪分解的有利物質(zhì)。而且豬肉還能滋陰補(bǔ)腎,把豬肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成豬肉粥,再加入少量的食鹽入味,可以當(dāng)做早餐來食用。豬肉粥是非常營養(yǎng)的美容瘦身粥。

  排毒養(yǎng)顏粥8款在家做 喝出苗條好身材

  蘿卜窩蛋粥

  蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化,避免食物滯留在腸胃內(nèi),而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢,富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等,再加個(gè)雞蛋就十分健康營養(yǎng)了!

  杞子豆奶粥

  富含皂苷和異黃酮的豆?jié){,繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效,加上枸杞子的抗氧化作用,養(yǎng)顏美容效果一流,加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力,鎮(zhèn)定情緒。

  雞肉薏米粥

  薏米減肥法我們一定不陌生,薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走,而雞胸肉脂肪量很少,補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。

  鮭魚根菜粥

  鮭魚肉的紅色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,豐富的膳食纖維重整腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

  寒天雞蛋韭菜粥

  將零卡路里減肥食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中,膳食纖維滿分,瘦身功效絕對(duì)大大提升,同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),為身體帶來均衡的營養(yǎng)。

  蕓豆紅豆粥

  紅豆中富含皂苷,能提高體內(nèi)脂肪分解的效率,而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收,是碳水化合物的克星哦!

  薏仁玉須粥

  薏仁洗干凈用水浸泡2小時(shí),玉米須洗干凈。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁,煮沸后改小火煮約25分鐘,加燕麥片,攪拌均勻,熄火,可加適量糖調(diào)味。不僅可靚容養(yǎng)顏,而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用,亦可用在糖尿病患者的食療上。

  燕麥水果粥

  蘋果、獼猴桃均洗干凈,獼猴桃去皮,與蘋果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中,倒入適量開水?dāng)嚢杈鶆?,將蘋果、獼猴桃及白糖一塊兒調(diào)勻,就可以吃了。這么簡單快手的早餐,不僅補(bǔ)充能量,還是緊膚排毒的好粥品。

自制瘦身養(yǎng)顏粥

每個(gè)女人都想擁有完美的身材,但是,隨著生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變,導(dǎo)致體內(nèi)毒素是越來越多,身材也越來越臃腫,如何從內(nèi)到外的排毒養(yǎng)顏呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的自制瘦身養(yǎng)顏粥,希望能幫到你。 自制瘦身養(yǎng)顏粥 一、燕麥粥 燕麥含有非常豐富的蛋白以
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