最簡單的減肥瘦身舞
很多人都在網(wǎng)上找尋適合自己的減肥瘦身的舞蹈,多數(shù)人都缺乏堅(jiān)持下來的勁頭,其實(shí)只要你能夠堅(jiān)持下來,長時(shí)間的減肥瘦身舞蹈肯定能讓你看到明顯的變化的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的最簡單的減肥瘦身舞,希望能幫到你。
最簡單的減肥瘦身舞
1.拉丁舞
很多人以為拉丁舞是一種很難學(xué)會(huì)的舞蹈。想要將拉丁舞學(xué)精的確不容易。但是學(xué)一些基本動(dòng)作,用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動(dòng)作都需要每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉來參與,對(duì)肌肉進(jìn)行最好的拉伸運(yùn)動(dòng),對(duì)于塑形有非常好的效果。
2.芭蕾舞
芭蕾舞的入門動(dòng)作可以很好地塑造手臂和雙腿。對(duì)于減肥瘦身,芭蕾舞效果非常顯著,而且還能增添女性的氣質(zhì),提升魅力,還能調(diào)節(jié)緊張的情緒。由于芭蕾舞都需要踮著腳尖來跳,因此對(duì)瘦腿和塑腿有很好效果哦。
3.肚皮舞
顧名思義,肚皮舞當(dāng)然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪,還可以有效收緊全身線條,輕松減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經(jīng)常聯(lián)系肚皮舞可以讓腰部更加靈活,線條更優(yōu)美。
4.踢踏舞
踢踏舞是將健身、舞蹈融為一體的一種運(yùn)動(dòng)。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動(dòng)來產(chǎn)生聲音和節(jié)奏,因此,這個(gè)舞蹈是對(duì)雙腿非常好的運(yùn)動(dòng)。有研究發(fā)現(xiàn),跳45分鐘踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動(dòng)量。
很多人都利用跳舞減肥。但是有些舞蹈的動(dòng)作太難,并不適合沒有舞蹈基礎(chǔ)的人。百度一下譚鷺?gòu)傻臏p肥歷程可以知道更多的減肥健身方面的知識(shí)!
以上介紹幾種并不需要基礎(chǔ)的舞蹈,讓你學(xué)多一門技術(shù)又能瘦身。
簡單減肥瘦身舞蹈推薦
第一,鄭多燕減肥操。
鄭多燕減肥操算是比較紅火的瘦身舞蹈了,動(dòng)作也不是很難,但是能堅(jiān)持下來的都是大神啊!而且一開始跳的話應(yīng)該是不會(huì)立即瘦的,會(huì)有一段時(shí)間處于增重的狀態(tài),但是之后就好了。推薦小紅帽有氧操和墊上運(yùn)動(dòng)。
第二,pump it up 有氧健身操。
和鄭多燕減肥操一樣也是減肥者比較多選擇的,但是根據(jù)年份的不同會(huì)有動(dòng)作上的難易之分,如果你堅(jiān)持的話,應(yīng)該也是能夠得到明顯的效果的。推薦pump it up 2004,pump it up 2005。
第三,萊美有氧舞蹈。
萊美和上面兩個(gè)不一樣的是,它的音樂節(jié)奏不怎么好把握,需要勤加練習(xí),這樣才能跟得上節(jié)奏。同樣需要堅(jiān)持,可以嘗試不同的音樂,萊美的音樂還是很多的。推薦適合自己的就行。
第四,肚皮舞。
關(guān)于肚皮舞的話,是需要報(bào)培訓(xùn)班的,因?yàn)樗煌谝陨蠋追N,技巧性會(huì)比較強(qiáng),而且肚皮舞最好是一群人一起跳會(huì)比較有氣氛,一個(gè)人的話基本跳不起來的。小編周圍的同學(xué)好幾個(gè)都是這樣瘦掉的。
第五,拉丁舞。
拉丁舞同肚皮舞是一樣的要求,也是技巧性的,它消耗的熱量會(huì)比較多。你可以從斗牛、恰恰學(xué)起,之后可以學(xué)習(xí)牛仔,依次遞進(jìn),倫巴和桑巴比較難可以放在最后學(xué)習(xí)。學(xué)成之后就可以自己選擇音樂在家跳了。推薦恰恰和牛仔。
最簡單的減肥瘦身舞
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