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最有效的美白瘦身粥

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  現(xiàn)在很多人都在追求美麗,美麗的標準就是不僅僅要皮膚白白的,而且還需要身材瘦瘦的,對于這兩個要求很多人都覺得非常難以做到,其實有很多食物是可以做到讓兩種要求同時實現(xiàn)的。以下是學習啦小編為你整理的最有效的美白瘦身粥,希望能幫到你。

  最有效的美白瘦身粥

  1.黑芝麻糙米粥

  糙米一杯清洗干凈,之后瀝干水分待用。將鍋內(nèi)加入適量的清水,煮沸,之后將糙米放進去,攪拌一下。等到水再次煮沸之后,改成中小火,煮45分鐘。之后放入黑芝麻兩大匙繼續(xù)煮五分鐘。之后加入適量的白砂糖放到不熱的時候就可以食用了。

  2.決明子粥

  決明子十克,放入適量的水,煮成決明子汁液,濾掉渣子,將決明子水放入鍋內(nèi),放入60克大米,煮沸,之后熬煮半個小時以上就可以了。等到粥煮好之后根據(jù)個人喜好放入適量的冰糖就可以食用了。

  3.山藥蘿卜粥

  大米150克清洗干凈,之后瀝干水分待用。將山藥300克,白蘿卜半個清洗干凈,之后切成小塊。鍋內(nèi)加入適量的清水,之后煮沸。將大米和山藥、白蘿卜一起放進鍋內(nèi),再次煮沸,之后小火熬煮幫小時以上。之后加入適量的鹽,最后撒上香菜末、芹菜末和胡椒粉就可以食用了。

  4.黃豆粥

  黃豆100克,放入水中浸泡半天,之后放入鍋內(nèi),加入適量的清水,煮沸,之后加入20克芝麻粉,根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味,就可以食用了。

  5.生姜粥

  大米100克,清洗干凈,之后瀝干水分備用。將生姜8克,大米,大棗和蔥白兩枚放入鍋內(nèi),加入適量清水,煮沸,小火熬煮半個小時。之后根據(jù)個人的口味加入適量的鹽和麻油等調(diào)味品調(diào)味就可以了。

  美白瘦身粥如何制作?上面介紹了五種好吃又瘦身美白的粥的制作方法,大家可以選擇適合自己的制作食用,長期堅持食用能夠起到非常好的瘦身美白效果哦。

  3款實用瘦身粥 美白又養(yǎng)顏

  一般減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子,等,下面我們就向大家介紹三種實用瘦身粥:

  美顏瘦身粥

  黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”不僅如此,古代文獻中還有不少關于芝能強壯抗老傳說。據(jù)《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺,遇仙女,食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。”晉朝葛洪《神仙傳》載:“魯女生服胡麻餌術(shù),絕谷八十馀年,甚少壯,日行三百里。”還說“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不饑,二年白發(fā)返黑,三年齒落更生。”所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

  制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  生姜粥

  中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,生姜是屬于陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當?shù)剡M食陽物食物,定能事半功倍。

  適應癥:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。

  制法:生姜8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。

  宜忌:熱癥忌服。

  大蒜粥

  大蒜與生姜一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,并且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服。但不少人怕其味道,現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不會臭”:一、吃大蒜粥后,用一片當歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法。

  適應癥:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等,更可增強抗病能力。

  制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內(nèi),加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟,否則降低療效。

  宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

最有效的美白瘦身粥

現(xiàn)在很多人都在追求美麗,美麗的標準就是不僅僅要皮膚白白的,而且還需要身材瘦瘦的,對于這兩個要求很多人都覺得非常難以做到,其實有很多食物是可以做到讓兩種要求同時實現(xiàn)的。以下是學習啦小編為你整理的最有效的美白瘦身粥,希望能幫到你。 最有效的美白
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